Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και οι μέθοδοι δεν χρειάζεται να είναι ακριβές ή περίπλοκες. Είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι απολαμβάνουν περισσότερο τη συνδρομή στο γυμναστήριο όπου αθλούνται καθημερινά, αλλά δεν αρέσει σε όλους ιδιαίτερα να ασκούνται σε γυμναστήρια ή να έχουν τα μέσα για να φτάσουν σε ένα. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο και οι άνθρωποι μπορούν να έχουν περισσότερη δραστηριότητα κάνοντας τακτικά σχέδια για άσκηση, τροποποιώντας ελαφρώς τις συνήθειές τους για να κάνουν περισσότερη άσκηση απαραίτητη και συμμετέχοντας σε διασκεδαστικό ελεύθερο χρόνο ή εθελοντικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν σωματική δραστηριότητα.
Είναι σημαντικό να κάνετε τακτική άσκηση για να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και η απλούστερη, φθηνότερη μορφή αυτής είναι δωρεάν διαθέσιμη στους περισσότερους ανθρώπους. Το περπάτημα μόλις 90-150 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να έχει φανταστική επίδραση στη διατήρηση της υγείας του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται σε περίπου τρεις έως πέντε περιπάτους των 30 λεπτών την εβδομάδα, και αποδεικνύεται ότι δεν είναι απαραίτητο να περπατήσετε για τριάντα λεπτά σε ένα τέντωμα. Εάν ένα άτομο περπατά δύο 15λεπτες βόλτες την ημέρα, αποκομίζει το ίδιο όφελος με το περπάτημα για τριάντα λεπτά, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να προγραμματίζουν γρήγορους περιπάτους κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή άλλων διαλειμμάτων εργασίας και να έχουν ακόμα λίγα λεπτά. Για όσους δεν τους αρέσει το περπάτημα, θα μπορούσαν να εξεταστούν και άλλες δραστηριότητες, όπως κολύμπι, χορός, ποδηλασία ή πατινάζ.
Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι να αλλάξετε ελαφρώς τις συνήθειες, ώστε να απαιτείται περισσότερη άσκηση. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, περπάτημα ή ποδήλατο στη δουλειά ή απλώς στάθμευση αυτοκινήτων μακριά από τη δουλειά ή τα ψώνια. Το να διατηρείτε ένα σπίτι καθαρό είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Το τακτικό σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, το ψήσιμο των πιάτων και το ξεσκόνισμα απαιτούν σωματική δραστηριότητα, εμποδίζοντας τους ανθρώπους να αναλάβουν τη φοβερή στάση του καναπέ όταν επιστρέψουν στο σπίτι.
Οι δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου μπορούν να προγραμματιστούν ώστε να ενσωματώνουν κάποια άσκηση. Ο προγραμματισμός ενός πικνίκ μπορεί να σημαίνει επίσης ότι προγραμματίζετε μια πεζοπορία σε ένα τοπικό πάρκο πριν καθίσετε για να απολαύσετε ένα γεύμα. Πολλοί άνθρωποι διατηρούν έναν ενεργό τρόπο ζωής με άλλες επιλογές αναψυχής, όπως να επιλέξουν να χορέψουν το βράδυ σε ένα αγαπημένο νυχτερινό κέντρο, να περάσουν μια μέρα με τα πόδια ενώ ψωνίζουν, να πηγαίνουν το σκύλο στο τοπικό πάρκο σκύλων, να κυνηγούν παιδιά σε ένα πάρκο ή να κολυμπούν μια κοντινή λίμνη ή πισίνα. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αναγνωρίσετε είναι ότι «ελεύθερος χρόνος» δεν σημαίνει καθιστική ζωή και οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει κίνηση, περπάτημα ή τρέξιμο, πεζοπορία και λοιπά σημαίνει ότι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες.
Για όσους θέλουν να διατηρήσουν έναν ενεργό τρόπο ζωής ενώ εκτελούν κοινωφελή εργασία, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι να συνεχίσουν να κινούνται. Πράγματα όπως η οικοδόμηση σπιτιών, η φύλαξη παιδιών ή το σερβίρισμα σε μια σούπες μπορούν να είναι εξαιρετικοί τρόποι εξυπηρέτησης μιας κοινότητας υπηρετώντας τον εαυτό σας. Όχι μόνο η κοινότητα θα είναι ευγνώμων, αλλά και το σώμα.