Ένας από τους δύο τρόπους που το σώμα επιδιώκει να προστατευτεί από ασθένειες ονομάζεται χυμική ανοσία. Σε συνδυασμό με την κυτταρική ανοσία, η χυμική ανοσία λειτουργεί για να σας κρατά δυνατούς και απαλλαγμένους από ασθένειες. Η διατροφή σας, το πρόγραμμα άσκησης και το πρόγραμμα ύπνου παίζουν ρόλο στο επίπεδο της χυμικής σας ανοσίας. Μπορείτε να ενισχύσετε τη χυμική δραστηριότητα κάνοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή, ασκώντας, ξεκουράζεστε επαρκώς, μειώνοντας το στρες και πιθανώς λαμβάνοντας βιταμίνες, εάν είναι απαραίτητο.
Τη στιγμή που το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι υπάρχει μια τοξίνη, ένας ιός ή ένας συγκεκριμένος μικροοργανισμός που απειλεί την ευημερία του, αρχίζει η χυμική απόκριση της ανοσίας. Τα Β κύτταρα στο σώμα σας αρχίζουν να αναπαράγονται και να εκκρίνουν μεγάλες ποσότητες αντισωμάτων σε μια προσπάθεια να καταπολεμηθούν εισβολείς. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε ισχυρή την απόκριση της χυμικής ανοσίας σας.
Κάντε μια καλά ισορροπημένη διατροφή μέρος της καθημερινότητάς σας. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα παρέχει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να είναι στα καλύτερά του. Μπορείτε να συστηθείτε σε τροφές που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ή αποφασίσατε ότι δεν σας άρεσαν όταν ήσασταν νέοι και μπορεί να εκπλαγείτε αν μάθετε τι σας αρέσει να τρώτε τώρα.
Ξεκουραστείτε αρκετή αν θέλετε μια ισχυρή χυμική απόκριση ανοσίας. Πολλοί άνθρωποι στη σύγχρονη κοινωνία φαίνεται να περηφανεύονται για το πόσο λίγο ύπνο μπορούν να κοιμηθούν, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται οκτώ έως 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το σώμα σας αναζωογονείται ενώ κοιμάστε και ο αρκετός ύπνος μπορεί να μειώσει το επίπεδο άγχους σας και να ενισχύσει τη χυμική σας ανοσία.
Βρείτε τρόπους να διώξετε το άγχος από τη ζωή σας. Μελέτες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί από το στρες και την κατάθλιψη. Μπορεί να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, να διαλογιστείτε, να διαβάσετε υλικό στο οποίο θα βρείτε άνεση, να περάσετε χρόνο με φίλους ή γενικά να κάνετε ένα διάλειμμα. Όσο λιγότερο στρεσαρισμένο είναι το σώμα και το μυαλό σας, τόσο λιγότερο πιεσμένο είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει και επιμείνετε σε αυτήν. Δεν έχει σημασία αν περπατάτε, τρέχετε, κάνετε πατινάζ, κάνετε ποδήλατο ή συμμετέχετε σε άλλη μορφή άσκησης — κάθε άσκηση είναι καλή για εσάς. Όχι μόνο θα ενισχύσει το σώμα σας, θα βοηθήσει επίσης στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα σας και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το στρες.
Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις βιταμίνες και ποιες πρέπει να λαμβάνετε στο στάδιο της ζωής σας. Οι βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι παρέχετε στη χυμική σας ανοσία όλη τη βοήθεια που χρειάζεται. Να είστε προετοιμασμένοι για τον γιατρό σας να κάνει πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλό δρόμο.