Η σκόνη ασβεστίου μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε ασβέστιο στη διατροφή σας και να κερδίσετε τη θρεπτική αξία που προσφέρει το ασβέστιο. Όταν επιλέγετε σκόνη ασβεστίου, είναι σημαντικό να προσέχετε την πηγή από την οποία προήλθε, τη δοσολογία και τις πρόσθετες βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συστατικά που προστέθηκαν. Η φήμη του κατασκευαστή είναι επίσης βασικό στοιχείο για την έρευνα. Η αναζήτηση της σύστασης ενός γιατρού μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή της καλύτερης πηγής ασβεστίου.
Το κοραλλιογενές ασβέστιο είναι ένα ανθρακικό ασβέστιο που μπορεί να προέλθει από απολιθωμένους κοραλλιογενείς υφάλους στον ωκεανό. Το ανθρακικό ασβέστιο από τα κοράλλια έχει υψηλό ρυθμό απορρόφησης σε σύγκριση με τις άλλες μορφές. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο μαγνήσιο που βρίσκεται επίσης στο ασβέστιο των κοραλλιών. Το μαγνήσιο συμπληρώνει το ασβέστιο επειδή είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση των μυών, ενώ το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την κάμψη των μυών και τη μυϊκή δύναμη. Λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες για τις οποίες ένα άτομο θα μπορούσε να λάβει συμπληρώματα ασβεστίου καθορίζει τα πρόσθετα μέταλλα που πρέπει να ληφθούν μαζί με το ασβέστιο για να αποκτήσει την πλήρη επίδρασή του.
Το πλεονέκτημα της λήψης σκόνης ασβεστίου είναι η υψηλότερη απορρόφηση και οι χαμηλότερες παρενέργειες σε σύγκριση με τη μορφή χαπιού. Τα συμπληρώματα ασβεστίου σε μορφή σκόνης γίνονται όλο και πιο δημοφιλή λόγω της ευκολίας τους στην πέψη. Το ανθρακικό ασβέστιο μπορεί να προέρχεται από πολλές φυσικές οργανικές πηγές, όπως οστεάλευρα, ασβεστόλιθος, μάρμαρο και τραβερτίνη. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την πηγή της σκόνης ασβεστίου για να κατανοήσετε τα πρόσθετα μέταλλα που μπορεί να περιλαμβάνονται.
Η παρακολούθηση της δοσολογίας του ασβεστίου είναι πολύ σημαντική κατά τη λήψη σκόνης ασβεστίου, επειδή η υπερβολική ποσότητα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις, όπως καταστροφή ή εξασθένηση των νεφρών ενός ατόμου. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ συνιστά 1,000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα για ενήλικες άνδρες και 1,200 mg για ενήλικες γυναίκες, ενώ στις έγκυες συνιστάται η λήψη 1,300 mg ημερησίως. Όταν επιλέγετε την καλύτερη σκόνη ασβεστίου για να συμπληρώσετε τη διατροφή κάποιου, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε την ποσότητα ασβεστίου σε κάθε μερίδα σκόνης.
Υπάρχουν πολλοί κατασκευαστές σκόνης ασβεστίου και μερικοί είναι πιο αξιόπιστοι από άλλους. Είναι σημαντικό να ερευνήσετε τους κατασκευαστές του συμπληρώματος ασβεστίου προκειμένου να προσδιορίσετε τη φήμη τους. Η διερεύνηση των κριτικών που έχουν γραφτεί για κάθε μάρκα και τύπο συμπληρώματος ασβεστίου θα συμβάλει στη διαπίστωση της αξιοπιστίας του κατασκευαστή καθώς και του πόσο καλά έχει λειτουργήσει το συμπλήρωμα ασβεστίου για να καλύψει τις ειδικές ανάγκες άλλων.