Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε τις καλύτερες κάψουλες βιταμίνης C. Οι κάψουλες θα πρέπει να παρέχουν μια δόση βιταμίνης C που θεωρείται ασφαλής από τους ειδικούς, ανταποκρίνεται στις ανάγκες της υγείας σας και δεν θα επηρεάσει αρνητικά τα τρέχοντα φάρμακα ή τις συνθήκες υγείας σας. Επίσης, είναι εξίσου σημαντικό να επιλέγετε συμπληρώματα που ταιριάζουν στον προϋπολογισμό σας όπως είναι να επιλέγετε συμπληρώματα που κατασκευάζονται από αξιόπιστες εταιρείες. Εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια, καταλάβετε ότι τα χάπια δεν είναι οι μόνες πηγές βιταμίνης C. Πριν ξεκινήσετε τις αγορές, εξετάστε τη δυνατότητα να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C κάνοντας διατροφικές αλλαγές.
Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής για τη θεραπεία και την πρόληψη μιας ποικιλίας ήπιων και σοβαρών καταστάσεων υγείας. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης C θα μπορούσε να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να προκαλέσει αιμορραγία των ούλων και εύκολα μώλωπες στο δέρμα και ακόμη και να οδηγήσει σε αναιμία λόγω ανεπαρκών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το καρδιαγγειακό τους σύστημα και την υγεία των ματιών τους. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή καταστάσεις, είναι σημαντικό να αρχίσετε να διαχειρίζεστε την πρόσληψη βιταμίνης C το συντομότερο δυνατό. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας ή να επενδύσετε σε κάψουλες βιταμίνης C.
Ανάλογα με το πόση βιταμίνη C λαμβάνετε ήδη από τη διατροφή σας, μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε συμπλήρωμα. Ορισμένες πηγές τροφίμων βιταμίνης C, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή και τα φυλλώδη και πράσινα λαχανικά. Εάν η διατροφή σας αποτελείται ήδη από πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ντομάτες και μπιζέλια, μπορεί να λαμβάνετε ήδη αρκετή καθημερινή βιταμίνη C. Εάν η διατροφή σας στερείται αυτών των τροφών ή εάν τα τρόφιμα που τρώτε παρασκευάζονται με τρόπους που εξαντλούν τη φυσική βιταμίνη C, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τροποποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες προτού επιλέξετε ταμπλέτες βιταμίνης C. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πόση βιταμίνη C λαμβάνετε και εάν θα ήταν καλύτερο να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να συμπληρώσετε την πρόσληψη βιταμινών σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν ειδικό διατροφολόγο και ίσως με το γιατρό σας.
Εάν επιλέξετε να πάρετε κάψουλες βιταμίνης C, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς παράγοντες καθώς ψωνίζετε. Το κόστος είναι ένα θέμα για πολλούς ανθρώπους, αλλά καταλάβετε ότι μια πιο ακριβή βιταμίνη δεν σημαίνει απαραίτητα μια βιταμίνη καλύτερης ποιότητας. Συνήθως, η καλή φήμη του κατασκευαστή είναι πιο σημαντική από την τιμή των βιταμινών. Ζητήστε από έναν διατροφολόγο ή φαρμακοποιό να σας προτείνει αρκετούς κατασκευαστές βιταμινών που εμπιστεύεται. Δημιουργήστε μια λίστα από αυτές τις προτάσεις και, στη συνέχεια, αφιερώστε λίγο χρόνο στην έρευνα αυτών των κατασκευαστών.
Φροντίστε να επιλέξετε κάψουλες που παρέχουν τη σωστή δοσολογία. Οι Ηνωμένες Πολιτείες, η Ευρώπη και η Αυστραλία αναφέρονται στη συνιστώμενη δόση ενός συμπληρώματος ως Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη ή Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (RDA). Επί του παρόντος, το RDA για τη βιταμίνη C είναι 60 χιλιοστόγραμμα. Ορισμένοι ειδικοί στη διατροφή ισχυρίζονται ότι οι δόσεις έως και 2,000 χιλιοστόγραμμα είναι αποδεκτές. Εάν δεν ζείτε σε καμία από αυτές τις περιοχές, μπορείτε να μάθετε το RDA ή το αντίστοιχο στην περιοχή σας, επικοινωνώντας με το κυβερνών όργανό του σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής.
Η RDA μπορεί να κάνει να φαίνεται ότι η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C είναι η σωστή ποσότητα για κάθε άτομο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Για παράδειγμα, οι κάψουλες βιταμίνης C που επιλέγετε πρέπει να ταιριάζουν σε βασικούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος σας, καθώς και οι τρέχουσες ανάγκες και οι στόχοι υγείας σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η δόση δεν θα επιδεινώσει τυχόν ασθένειες ή ασθένειες που έχετε, ούτε θα αλληλεπιδράσει αρνητικά με οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε. Συνήθως, μπορείτε να βρείτε αυτού του είδους τις πληροφορίες διαβάζοντας τις προειδοποιητικές ετικέτες που περιλαμβάνονται στις κάψουλες και το τρέχον φάρμακό σας.