Το ασκορβικό μαγνήσιο είναι ένας τύπος συμπληρώματος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων ελλείψεων μετάλλων. Τέτοιες κάψουλες περιέχουν τόσο μαγνήσιο όσο και ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C). Όταν ψάχνετε για το συμπλήρωμα, μπορείτε να επιλέξετε είτε κάψουλα είτε μορφή σκόνης με βάση τις προτιμήσεις σας. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι ευρέως διαθέσιμα σε καταστήματα υγείας και βιταμινών, αλλά ίσως μπορείτε να τα αγοράσετε σε φθηνότερη τιμή στο διαδίκτυο. Το ασκορβικό μαγνήσιο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή γιατί μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες καθώς και να ενισχύσει την απορρόφηση άλλων μετάλλων από τον οργανισμό.
Τα συμπληρώματα μετάλλων περιέχουν συνήθως ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό στο οποίο έχετε έλλειψη. Οι κάψουλες ασκορβικού μαγνησίου έχουν σχεδιαστεί κυρίως για τη θεραπεία αυτού του τύπου ανεπάρκειας μετάλλων, αν και ορισμένοι καταναλωτές τις χρησιμοποιούν για να συμπληρώσουν μια κατά τα άλλα υγιεινή διατροφή. Το ασκορβικό μαγνήσιο είναι λιγότερο όξινο από άλλες μορφές βιταμίνης C, επομένως έχει μικρότερο κίνδυνο ερεθισμού του στομάχου.
Οι κάψουλες είναι οι πιο κοινές μορφές συμπληρωμάτων ασκορβικού μαγνησίου επειδή θεωρούνται ότι είναι οι πιο εύκολες στη λήψη. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης δισκίων με ένα γεμάτο ποτήρι νερό, προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης οποιωνδήποτε προβλημάτων στο στομάχι. Εάν προτιμάτε να μην παίρνετε χάπια, το ασκορβικό μαγνήσιο είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή σκόνης που μπορείτε να προσθέσετε στο νερό και να πιείτε.
Η εύρεση συμπληρωμάτων διατροφής είναι γενικά μια απλή εργασία, επειδή είναι ευρέως διαθέσιμα σε διάφορους χώρους. Τα φυσικά καταστήματα υγείας και τα καταστήματα βιταμινών είναι κοινά μέρη που μεταφέρουν ασκορβικό μαγνήσιο. Ωστόσο, με βάση τις συγκεκριμένες ανάγκες σας, ίσως έχετε καλύτερη τύχη να βρείτε ένα συγκεκριμένο είδος συμπληρώματος ασκορβικού μαγνησίου στο Διαδίκτυο. Πολλά ηλεκτρονικά καταστήματα συμπληρωμάτων προσφέρουν επίσης εκπτώσεις για την αγορά συμπληρωμάτων χύμα.
Αν και το σώμα σας χρειάζεται μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει σωστά, η λήψη οποιουδήποτε είδους συμπληρώματος ενέχει τον κίνδυνο παρενεργειών και πιθανών αλληλεπιδράσεων με φάρμακα. Η λήψη υπερβολικής ποσότητας μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ναυτία και διάρροια, ενώ το ασκορβικό οξύ έχει διουρητικά αποτελέσματα που μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Τα συμπτώματα τοξικότητας από μαγνήσιο κυμαίνονται από ζάλη έως υπερβολική κόπωση και μυϊκούς πόνους. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε επίσης την ημερήσια πρόσληψη άλλων μετάλλων, επειδή το ασκορβικό μαγνήσιο είναι γνωστό ότι αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα. Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε παρενέργειες, διακόψτε τη λήψη ενός συγκεκριμένου συμπληρώματος και καλέστε αμέσως έναν γιατρό.