Η επιλογή του καλύτερου χηλικού μαγνησίου θα εξαρτηθεί εν μέρει από το πόσο μαγνήσιο πρέπει να πάρετε και από πού θέλετε να κάνετε την αγορά. Η σύνθεση και η διανομή ενός συμπληρώματος διατροφής ή ενός συμπληρώματος μετάλλων δεν ρυθμίζεται όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, επομένως η ασφάλεια και η ποιότητα του προϊόντος μπορεί να αποτελούν ανησυχία. Κάθε φορά που αγοράζετε βιταμίνες ή συμπληρώματα όπως το μαγνήσιο, θα πρέπει να φροντίζετε να αγοράζετε από μια αξιόπιστη εταιρεία που πουλά προϊόντα υψηλής ποιότητας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας.
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί σωστά. Όλα τα όργανα του σώματος χρειάζονται μαγνήσιο, ειδικά η καρδιά, τα νεφρά, οι μύες και τα νεύρα. Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι δύσκολο να διαγνωστεί σε εργαστηριακό τεστ, αλλά ορισμένα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκή ένταση, δυσκοιλιότητα και συσπάσεις, για να αναφέρουμε μόνο μερικά. Η υπερδοσολογία μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, κατάθλιψη ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, κατάσταση κώματος ή θάνατο.
Το χηλικό μαγνήσιο είναι επίσης γνωστό ως χηλικό αμινοξύ. Είναι φυσικό μαγνήσιο που έχει χηλοποιηθεί για εύκολη απορρόφηση. Ένα συμπλήρωμα καθαρού ορυκτού χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, συντηρητικά ή τεχνητά αρώματα συνιστάται τόσο για θρεπτικά όσο και για φαρμακευτικά οφέλη. Ένα συμπλήρωμα χηλικού μαγνησίου μπορεί να χορηγηθεί από το στόμα με κάψουλα. Άλλες μορφές μαγνησίου είναι διαθέσιμες ως υγρό ή ένεση.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για το στοιχειακό μαγνήσιο είναι από 350 έως 400 χιλιοστόγραμμα (mg). Πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο από πηγές τροφίμων, επομένως απαιτείται ένα συμπλήρωμα για την επίτευξη του RDA. Οι μυϊκοί πόνοι, οι πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα, ακόμα και οι κράμπες της περιόδου μπορούν να υποχωρήσουν εάν καταναλώνετε επαρκή ποσότητα μαγνησίου. Οι θεραπευτικές δόσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιακών και νεφρικών προβλημάτων μπορεί να φτάσουν συνολικά τα 1,000 mg στοιχειακού μαγνησίου την ημέρα, το οποίο εξακολουθεί να θεωρείται ασφαλές. Θα πρέπει να επιθεωρήσετε προσεκτικά τις ετικέτες για να προσδιορίσετε την ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου που υπάρχει στο σύμπλοκο χηλικού μαγνησίου που εξετάζετε.
Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων όπως το χηλικό μαγνήσιο είναι γενικά λιγότερο ρυθμισμένοι από τους κατασκευαστές προϊόντων και φαρμάκων φαρμακευτικής ποιότητας. Αυτό σημαίνει ότι οι παράμετροι ποιότητας και ασφάλειας κατά τη σύνθεση, την παραγωγή και τη διανομή είναι λιγότερο αυστηρές από ό,τι για τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι η εταιρεία από την οποία αγοράζετε έχει μια διαχρονική φήμη για την παροχή βιταμινών υψηλής ποιότητας, συμπληρωμάτων διατροφής και μετάλλων και διατροφικών προϊόντων για τους καταναλωτές.
Μπορείτε να παραγγείλετε χηλικό μαγνήσιο online ή τοπικά όπου πωλούνται άλλα μεταλλικά και διαιτητικά συμπληρώματα. Εάν δεν είστε βέβαιοι για τη συγκέντρωση των στοιχείων, τότε ζητήστε από κάποιον να διευκρινίσει εάν οι ποσότητες ορυκτών που εμφανίζονται στην ετικέτα είναι στοιχειώδεις ή χηλικές. Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με κάποιον που είναι εκπαιδευμένος και εκπαιδευμένος να απαντά σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με την επιλογή και τη λήψη χηλικού μαγνησίου. Πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τις ιατρικές σας παθήσεις, τις αλλεργίες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Η κατανάλωση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης μαγνησίου θα μπορούσε να επηρεάσει τη λειτουργία άλλων φαρμάκων που μπορεί να παίρνετε και ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τη δόση αυτών των φαρμάκων καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο αυξημένο μαγνήσιο.