Κατά την επιλογή του καλύτερου υγρού δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA), ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι από ποιον θα καταναλωθεί το προϊόν. Εάν προορίζεται για βρέφος ή παιδί, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα DHA που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες. Ένα υγρό DHA για ενήλικες πιθανότατα θα έχει υψηλότερη ισχύ. Εάν το άτομο προτιμά, συνήθως βρίσκονται και ταμπλέτες και χάπια DHA. Η επιλογή του καλύτερου υγρού DHA για τις ατομικές σας ανάγκες μπορεί επίσης να σημαίνει ότι εξετάζετε ένα μοριακά αποσταγμένο ωμέγα-3 λιπαρό οξύ για να διασφαλίσετε ότι έχει καθαριστεί.
Ο σκοπός ενός υγρού DHA που έχει αποσταχθεί και καθαριστεί μοριακά είναι να εξασφαλίσει την απομάκρυνση επιβλαβών χημικών ουσιών και μολύβδου όπως ο υδράργυρος. Άλλες τοξίνες μπορεί να υπάρχουν και στα συμπληρώματα DHA. Αυτή η γνώση θα μπορούσε να είναι κρίσιμη για την απόφασή σας εάν θέλετε να αγοράσετε το υγρό DHA στην πιο καθαρή του μορφή. Εάν σκοπεύετε να καταναλώσετε το προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα και η επιλογή σας είναι προϊόν που δεν έχει αποσταχθεί, υπάρχει κίνδυνος να καταναλώσετε υπερβολική ποσότητα υδραργύρου που θα μπορούσε τελικά να είναι επιζήμια για την υγεία σας.
Τυπικά, κάθε υγρό συμπλήρωμα DHA θα περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία λέγεται ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Η επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος μπορεί να περιλαμβάνει μια άλλη απόφαση για το εάν θα συνδυαστεί ή όχι το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και το DHA μαζί. Ορισμένα συμπληρώματα παρέχουν τη δυνατότητα να προέρχονται τα συστατικά τους από έλαια με βάση τα θαλασσινά και άλλα από έλαια φυτικής προέλευσης.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη είναι η δοσολογία και η ισχύς. Κάθε συμπλήρωμα μπορεί να διαφέρει ελαφρώς. Ελέγξτε για το επίπεδο ισχύος στη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο. Τα προϊόντα ιχθυελαίου είναι γνωστό ότι έχουν δράση αραίωσης του αίματος σε ορισμένα άτομα. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί ανέφεραν ότι η κατανάλωση περισσότερων από 3 γραμμαρίων DHA την ημέρα μπορεί να συμβάλει στην αιμορραγία. Όπως πάντα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.
Μια ανησυχία που θα μπορούσε να διαδραματίσει βασικό ρόλο στην απόφασή σας θα μπορούσε να αφορά τη διαθεσιμότητα βίγκαν ή χορτοφαγικών προϊόντων. Εάν επιθυμείτε ένα εντελώς vegan υγρό DHA, ίσως χρειαστεί να ψάξετε για αυτό το σκεύασμα σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Το ίδιο μπορεί να ισχύει για τα φυτικά συμπληρώματα, πολλά από τα οποία έχουν γίνει δημοφιλής επιλογή για άτομα που έχουν επίγνωση της υγείας τους. Εξειδικευμένα συμπληρώματα για την κάλυψη των ατομικών αναγκών μπορούν συχνά να βρεθούν στο διαδίκτυο.