Το καλύτερο είδος ζεστού δημητριακού για εσάς θα εξαρτηθεί κυρίως από τις προσωπικές σας προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας. Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό ζεστό δημητριακό, για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα χαμηλό σε ζάχαρη, λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο, αλλά πλούσιο σε φυτικές ίνες. Θα πρέπει να απολαύσετε και τη γεύση των ζεστών δημητριακών σας. Τέλος, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη πόσο χρόνο χρειάζεται για να ετοιμάσετε ένα ζεστό δημητριακό, ειδικά αν έχετε περιορισμένο χρόνο τα πρωινά.
Όταν επιλέγετε ένα είδος ζεστού δημητριακού που είναι υγιεινό, θα πρέπει να συγκρίνετε τις ετικέτες μερικών ζεστών δημητριακών. Τα πιο υγιεινά ζεστά δημητριακά συνήθως έχουν λιγότερα λιπαρά, χοληστερόλη και ζάχαρη από άλλα είδη. Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, θα πρέπει επίσης να επιλέξετε ένα ζεστό δημητριακό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο.
Οι φυτικές ίνες είναι επίσης ένα υγιεινό μέρος της διατροφής ενός ατόμου. Τα ζεστά δημητριακά ολικής αλέσεως συνήθως έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από άλλα ζεστά δημητριακά. Αν είστε λάτρης της βρώμης, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε βρώμη κομμένη σε ατσάλι αντί για βρώμη, καθώς αυτές περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Η γεύση είναι επίσης συνήθως σημαντικός παράγοντας όταν προσπαθείτε να επιλέξετε τον καλύτερο τύπο ζεστού δημητριακού. Πολλά είδη απλών ζεστών δημητριακών μπορεί να είναι ήπια. Τα ζεστά δημητριακά έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως μαύρη ζάχαρη σφενδάμου, κανέλα μήλου και φράουλες και κρέμα.
Αν και αυτά τα αρωματισμένα ζεστά δημητριακά μπορεί να είναι πολύ πιο νόστιμα, συνήθως δεν είναι τόσο υγιεινά όσο τα απλά δημητριακά. Για παράδειγμα, θα περιέχουν συχνά υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης και λίπους, καθώς και νάτριο. Η προσθήκη φρούτων ή άλλων αρωμάτων σε ζεστά δημητριακά είναι συνήθως καλύτερη επιλογή. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα, μέλι και κανέλα σε ζεστά δημητριακά για να βελτιώσετε τη γεύση. Η καστανή ζάχαρη και το σιρόπι σφενδάμου μπορούν επίσης να προστεθούν σε ζεστά δημητριακά, αλλά αυτό θα προσθέσει επίσης ζάχαρη σε ένα κατά τα άλλα υγιεινό πρωινό.
Εάν έχετε πολύ λίγο χρόνο το πρωί, μπορείτε να αγοράσετε ένα είδος ζεστού δημητριακού που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα. Η βρώμη με ατσάλι και οι σπιτικοί κόκκοι συνήθως πρέπει να μαγειρευτούν στη σόμπα για αρκετά λεπτά πριν καταναλωθούν. Αυτά θα πρέπει να τα αποθηκεύετε για τα πρωινά που έχετε περισσότερο χρόνο. Από την άλλη πλευρά, τα ζεστά δημητριακά, όπως το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης, το στιγμιαίο κόκκο και η κρέμα σιταριού, μπορούν συνήθως να παρασκευαστούν μέσα σε λίγα λεπτά.