Χιλιάδες, αν όχι εκατομμύρια, άνθρωποι κάνουν αυτή την ερώτηση καθημερινά. Δυστυχώς, η απάντηση δεν είναι ποτέ εύκολη. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να γίνουν αδύνατοι. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, την άσκηση, τη λήψη βιταμινών ή φαρμάκων για την απώλεια βάρους, την ένταξη σε ομάδες υποστήριξης και ακόμη και τη διενέργεια χειρουργικών επεμβάσεων.
Ο πρώτος και πιο φυσικός τρόπος για να γίνετε αδύνατοι είναι να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή. Για να γίνει κάποιος αδύνατος, δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια ή θερμίδες από όσες μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα της κατά τη διάρκεια της ημέρας. 3,500 θερμίδες ισούνται με μία λίβρα ή 45 κιλά. Επομένως, εάν κάποιος καταναλώνει αχρησιμοποίητες 500 θερμίδες κάθε μέρα, θα πάρει βάρος με ρυθμό περίπου 45 λίβρα (XNUMX κιλά) την εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα πράγματα που βάζουμε στο σώμα μας για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής χαμηλής σε ζάχαρη και πλήρης με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διασφαλίσετε την καλή διατροφή και τη σωστή πρόσληψη θερμίδων.
Ένας δεύτερος τρόπος για να γίνετε αδύνατοι είναι με την άσκηση. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το σχοινάκι ή ακόμα και η ταραχή είναι υπέροχοι τρόποι για να κινήσετε το σώμα σας και να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε αποθηκευμένη ενέργεια. Όχι μόνο η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, αλλά η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε. Όσο περισσότερους μυς έχει κάποιος, τόσο πιο γρήγορα το σώμα καίει θερμίδες. Εάν μια λίβρα/,45 κιλά λίπους αντικατασταθεί με μια λίβρα/,45 κιλά μυών, το σώμα θα καίει επιπλέον 50 θερμίδες την ημέρα όταν είναι σε ηρεμία. Για να αποκτήσει κάποιος μυς, πρέπει να ασχοληθεί με προπόνηση με αντιστάσεις. Αυτός ο τύπος προπόνησης χρησιμοποιεί αλτήρες, ιατρικές μπάλες, ελαστικές ταινίες και σωματικό βάρος για να ασκήσει πίεση στον υπάρχοντα μυ, με αποτέλεσμα να χτίσει νέους μυς.
Μερικά άτομα μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν τέτοιες δραστικές συνήθεις αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Για αυτά τα άτομα, η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης ή η αναζήτηση βοήθειας από έναν προσωπικό εκπαιδευτή ή έναν συνεργάτη λογοδοσίας μπορεί να είναι επωφελής. Άλλα παχύσαρκα άτομα μπορεί να θεωρήσουν ότι η άσκηση είναι πολύ δύσκολη, αν είναι δυνατόν. Για να αδυνατίσουν αυτά τα άτομα, θα ήταν ωφέλιμο να συναντήσετε πρώτα έναν γιατρό. Οι γιατροί είναι σε θέση να συνταγογραφούν ρεαλιστικούς στόχους καθώς και φάρμακα για την απώλεια βάρους, όπως κατασταλτικά της όρεξης και αναστολείς απορρόφησης λίπους. Εάν η φαρμακευτική αγωγή και ο τροποποιημένος τρόπος ζωής δεν παράγουν επαρκή αποτελέσματα, ο γιατρός μπορεί να προτείνει μία από τις πολλές χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της γαστρικής παράκαμψης. Αλλά ακόμη και αυτές οι μέθοδοι απώλειας βάρους δεν είναι βιώσιμες χωρίς υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.