Όταν οι άνθρωποι ρωτούν πώς να αποτρέψουν το άγχος, μπορεί να συζητούν το συναισθηματικό ή το σωματικό στρες. Στο τελευταίο θα μπορούσαν να αναφερθούν στον τρόπο πρόληψης επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από στρες. Στην πρώτη μπορεί να μιλούν για το πώς να βεβαιωθούν ότι μπορούν να αποφύγουν να υποστούν υπερβολικό συναισθηματικό στρες στην καθημερινή ζωή. Αυτά είναι δύο πολύ διαφορετικά θέματα που περιστασιακά έχουν κάποια σχέση, αλλά θα απαιτούν πολύ ξεχωριστές κατευθυντήριες γραμμές που είναι ξεχωριστές.
Όσον αφορά το θέμα της πρόληψης του συναισθηματικού στρες, θα πρέπει να σημειωθεί ότι μπορεί να είναι αδύνατο να αποφευχθεί πλήρως το άγχος. Οι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν περισσότερο άγχος ακόμη και σε περιστάσεις που κρίνονται θετικές, όπως ο γάμος, η απόκτηση παιδιών ή οι διακοπές. Ωστόσο, υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να αποφύγετε καταστάσεις που νιώθετε πάντα άγχος. Μερικές συμβουλές για την ελαχιστοποίηση του στρες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:
Προσπαθήστε να κάνετε τη ζωή πιο απλή συνδυάζοντας δραστηριότητες ή μη αναλαμβάνοντας επιπλέον δουλειά.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να βρείτε εργασία με χαμηλό στρες, εάν η παρούσα εργασία είναι πολύ ενεργειακή ή εάν ένα εργασιακό περιβάλλον είναι συνεχώς αρνητικό.
Διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο χρησιμοποιώντας ό,τι σημαίνει ότι λειτουργεί, όπως ημερολόγια ή σχεδιαστές.
Αποφύγετε συμπεριφορές που είναι αυτοκαταστροφικές, όπως το υπερβολικό ποτό, το κάπνισμα ή η χρήση ναρκωτικών.
Ζητήστε με κάποιον να μιλήσετε όταν χτυπά το άγχος, όπως έναν έμπιστο φίλο, σύζυγο ή σύμβουλο και χρησιμοποιήστε συμβούλους για να μάθετε τρόπους να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Βεβαιωθείτε ότι η ζωή περιλαμβάνει κάποια στιγμή αυτοφροντίδας, χαλάρωσης ή διασκέδασης, καθώς αυτές αντισταθμίζουν τις στρεσογόνες στιγμές.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα, καθώς κινδυνεύει λιγότερο από την κατάθλιψη.
Τρώτε υγιεινά και προγραμματίστε μια άσκηση που είναι ευχάριστη και μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή.
Αποδεχτείτε την υπόθεση ότι είναι αδύνατο να ελέγξετε όλες τις πτυχές της ζωής και η προσπάθεια να το κάνετε αυτό οδηγεί σε αυτοκατηγορία και ψυχική αγωνία.
Αυτές οι συμβουλές για την πρόληψη του άγχους είναι κοινές και υπάρχουν πολλές άλλες που μπορεί να λειτουργήσουν για κάθε άτομο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ικανότητες χειρισμού όταν πρόκειται για άγχος. Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να κουβαλούν το βάρος του κόσμου στους ώμους τους χωρίς να επηρεάζονται σημαντικά και άλλοι δεν μπορούν να κάνουν τόσα πολλά. Είναι σημαντικό να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους όσον αφορά την ικανότητα διαχείρισης του άγχους.
Όσον αφορά το θέμα της πρόληψης των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών από το στρες, μερικές από τις συμβουλές μπορεί να ακούγονται γνωστές. Ένας από τους κρίσιμους τρόπους για να αποφύγετε αυτό το ζήτημα είναι να κάνετε συχνά διαλείμματα (καλές συμβουλές και για συναισθηματικό στρες). Ωστόσο, τα διαλείμματα θα πρέπει να είναι ακόμη πιο συχνά, για άτομα που κάνουν το ίδιο πράγμα επανειλημμένα, όπως η πληκτρολόγηση. Το να σχεδιάζετε να κάνετε ένα διάλειμμα μία φορά την ώρα μπορεί να αποτρέψει τους τραυματισμούς από το στρες.
Δεδομένου ότι πολλοί επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί περιστρέφονται γύρω από τη χρήση υπολογιστή, μερικές από τις καλύτερες συμβουλές είναι να δημιουργήσετε έναν σταθμό υπολογιστή που να είναι πιο ευγενικός με το σώμα. Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν ότι, όταν κάθεται, τα χέρια ενός ατόμου πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρειάζεται να πλησιάζουν προς τα πάνω ή πολύ κάτω για να πληκτρολογήσουν ή να χρησιμοποιήσουν ένα ποντίκι. Αντίθετα, τα χέρια θα πρέπει να είναι σε ουδέτερη θέση, τα πόδια θα πρέπει να τοποθετούνται άνετα στο πάτωμα και οι άνθρωποι θα πρέπει να μπορούν να κάθονται σε καλή στάση χωρίς να γέρνουν. Η θέση της οθόνης είναι επίσης χρήσιμη και η κορυφή της οθόνης πρέπει να ευθυγραμμίζεται με το μέτωπο.
Άλλα πράγματα μπορεί να βοηθήσουν στην αποφυγή τραυματισμού από το άγχος, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης των περιοχών που κινούνται με τον ίδιο τρόπο επανειλημμένα. Κάθε περιοχή του σώματος μπορεί να έχει διαφορετικές συστάσεις άσκησης και το καλύτερο μέρος για να λάβετε συμβουλές μπορεί να είναι είτε μέσω του χώρου εργασίας είτε μέσω ενός φυσιοθεραπευτή ή γιατρού. Η τακτική σωματική άσκηση για ολόκληρο το σώμα μπορεί να είναι επίσης σημαντική.
Το άγχος είναι πάντα ένας κίνδυνος, και ίσως συνέπεια του να είσαι άνθρωπος. Είτε αυτό το άγχος είναι σωματικό είτε συναισθηματικό, το υπερβολικό μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει σοβαρά το πόσο καλά μπορούν να λειτουργήσουν οι άνθρωποι. Φροντίζοντας να αποτρέψετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε μια πιο χαλαρή και άνετη ζωή.