Για να θεραπεύσετε με επιτυχία το hangover, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στον οργανισμό. Όταν οι άνθρωποι πίνουν, αφυδατώνονται και το σάκχαρο στο αίμα τους πέφτει δραματικά μετά από ένα αρχικό «υψηλό» σάκχαρο. Η αφυδάτωση και το χαμηλό σάκχαρο αίματος τείνουν να είναι οι μεγαλύτερες αιτίες του hangover και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως έμετο ή ναυτία, πονοκεφάλους, κόπωση και σε περιπτώσεις έντονης κατανάλωσης αλκοόλ, αποπροσανατολισμό. Για να θεραπεύσετε το hangover, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το σώμα και να επαναφέρετε το σάκχαρο στο αίμα σε ένα υγιές εύρος.
Δεν χρειάζεται να πίνετε υπερβολικά για να έχετε συμπτώματα hangover την επόμενη μέρα. Μερικοί άνθρωποι θα βιώσουν τουλάχιστον μικρά hangover με ένα ή δύο ποτά το προηγούμενο βράδυ. Αρκετοί διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν το hangover να είναι μεγάλο ή μικρό, όπως γενετική, ηλικία, ύψος και βάρος σώματος, αλλεργία σε τανίνες όπως αυτές που υπάρχουν στο κόκκινο κρασί, είδη φαρμάκων που παίρνετε και φύλο.
Πολλοί υποστηρίζουν ότι η «τρίχα του σκύλου» ή η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ θα θεραπεύσει το hangover. Στην πραγματικότητα, αυτή μπορεί να είναι η χειρότερη δυνατή «θεραπεία». Περισσότερο αλκοόλ θα διορθώσει την ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα, αλλά το αποτέλεσμα είναι μόνο προσωρινό. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσε να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Οι μέθοδοι «τρίχας σκύλου» δεν θεραπεύουν το hangover, απλώς το καθυστερούν.
Είναι καλύτερο να ενυδατώσετε ξανά το σώμα με νερό, αθλητικά ποτά ή χυμό φρούτων. Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη εγρήγορση, αλλά έχει διουρητικά χαρακτηριστικά και θα εξαντλήσει περαιτέρω το νερό στο σώμα. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσουν τα ανθρακούχα ποτά χωρίς καφεΐνη, τα οποία μερικές φορές μπορούν να καταπραΰνουν τις στομαχικές διαταραχές.
Εάν είναι δυνατόν, φάτε λίγη πρωτεΐνη. Το μπέικον και τα αυγά, ένα χάμπουργκερ, το γιαούρτι ή το τυρί cottage μπορούν όλα να βοηθήσουν στη θεραπεία του hangover. Αποφύγετε εναλλακτικές ζαχαρούχες, όπως ντόνατς ή γλυκά ρολά, καθώς αυτά και πάλι απλώς καθυστερούν τη «σύγκρουση της ζάχαρης». Η πρωτεΐνη, από την άλλη πλευρά, βοηθά στην αποκατάσταση ενός υγιούς επιπέδου σακχάρου στο αίμα. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, εκτός από τις δηλητηριώδεις συνέπειες του αλκοόλ, είναι μια από τις κύριες αιτίες της ναυτίας λόγω του hangover.
Για τον πονοκέφαλο, σκεφτείτε να πάρετε ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη αντί ακεταμινοφαίνης και αποφύγετε φάρμακα που περιέχουν καφεΐνη. Η ακεταμινοφαίνη έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ηπατική βλάβη, ιδιαίτερα όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα κατά τη διάρκεια ή μετά τη χρήση αλκοόλ, επομένως μπορεί να είναι επικίνδυνη μετά από ένα hangover. Η καφεΐνη, που υπάρχει σε ορισμένα παυσίπονα, θα δημιουργήσει και πάλι προβλήματα αφυδάτωσης.
Δώστε προσοχή στα συμπτώματα που μοιάζουν με αλλεργία όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε ένα hangover. Αυτά είναι ιδιαίτερα κοινά με την κατανάλωση κόκκινου κρασιού, καθώς μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στις τανίνες αυτού του κρασιού και μπορεί να εμφανίσουν βουλωμένη μύτη, φαγούρα στα μάτια ή άλλα συμπτώματα που μοιάζουν με αλλεργική ρινίτιδα. Εάν παρατηρήσετε τέτοια συμπτώματα μετά την κατανάλωση ορισμένων αλκοολών, σκεφτείτε να αποφύγετε από αυτούς τους τύπους ποτών στο μέλλον.
Θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τα φυσιολογικά αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν το φαγητό φαίνεται πολύ δύσκολο, σκεφτείτε ένα smoothie γιαουρτιού και πρωτεΐνης σε σκόνη για να αντιμετωπίσετε την εξάντληση υγρών και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Την επόμενη φορά που θα πιείτε, ρυθμίστε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε να πίνετε δύο ή τρία ποτήρια νερό σε κάθε ποτό αλκοόλ. Επιπλέον, τρώτε πρωτεΐνη όταν πίνετε για να μειώσετε τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα.