Το να ξεπεράσετε έναν εθισμό στον υπολογιστή που διαταράσσει τη ζωή σας μπορεί να είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή μπορεί να απαιτεί επαγγελματική συμβουλευτική. Εάν αγνοείτε την οικογένειά σας, τους φίλους σας, την περιποίηση του εαυτού σας ή άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής σας περνώντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή, το πρώτο πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να θέσετε ένα όριο στον εαυτό σας. Αποφασίστε τι χρειάζεστε και τι θέλετε να κάνετε περισσότερο στον υπολογιστή, αλλά βάλτε ένα λογικό όριο που μπορεί να ταιριάζει σε έναν καλά ισορροπημένο τρόπο ζωής για τον εαυτό σας.
Ένα “λογικό όριο” χρόνου υπολογιστή θα διαφέρει ανάλογα με το άτομο, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε μερικές ώρες από τα αγαπημένα σας παιχνίδια, φόρουμ συνομιλίας ή οτιδήποτε θέλετε να κάνετε στο διαδίκτυο χωρίς να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να κάνετε αυτά τα πράγματα πέρα από το όριο εσείς ορίζετε. Εάν δώσετε στον εαυτό σας ένα ημερήσιο όριο, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στον υπολογιστή, γιατί όταν έρθει η ώρα να σταματήσετε, μπορείτε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι θα μπορείτε να συνεχίσετε ξανά αύριο.
Η αυτοβοήθεια διαβάζοντας στο γήπεδο και η αντιμετώπισή της θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον εθισμό που διαταράσσει τη ζωή σας. Μια δημοφιλής μέθοδος αυτοβοήθειας για να ξεπεράσετε έναν εθισμό στον υπολογιστή είναι να ξεκινήσετε με τη σταδιακή μείωση του χρόνου σας στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αφιερώσετε μόνο μία ώρα λιγότερο από τον χρόνο που αφιερώνετε αυτήν τη στιγμή στο Διαδίκτυο την πρώτη μέρα και ανάλογα με το πώς λειτουργεί, συνεχίστε να μειώνετε τις ώρες σας εκτός σύνδεσης. Εάν μπορείτε να αποκτήσετε τον έλεγχο του χρόνου που αφιερώνετε στο διαδίκτυο για να ζήσετε μια πιο ισορροπημένη, υγιή ζωή, μπορεί να μην χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια για το πρόβλημα.
Εάν μετά τον καθορισμό χρονικών ορίων και την προσπάθεια να αφιερώσετε λιγότερες συνολικές ώρες στον υπολογιστή, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με έναν διαδικτυακό εθισμό, συνιστάται να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αναζητήστε επιλογές θεραπείας που δεν θεωρούν τον εθισμό στον υπολογιστή ως αστείο, αλλά αντίθετα αναγνωρίζουν τη διαταραχή εθισμού στο Διαδίκτυο (IAD). Δεδομένου ότι η όλη έννοια του εθισμού στο Διαδίκτυο είναι αρκετά νέα, μπορεί να σας πάρει λίγο χρόνο για να βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή με εμπειρία σε αυτόν τον τομέα.
Αφού βρείτε ορισμένες επαγγελματικές επιλογές θεραπείας IAD, θα πρέπει να ερευνήσετε και να αμφισβητήσετε τις μεθόδους που εμπλέκονται πριν συμφωνήσετε σε μια συγκεκριμένη θεραπεία. Για παράδειγμα, ορισμένοι θεραπευτές αντιμετωπίζουν τον εθισμό στον υπολογιστή με αντικαταθλιπτικά, ύπνωση ή και τα δύο, και αυτές οι επιλογές μπορεί να μην είναι οι καλύτερες για όλους όσους περνούν πολύ χρόνο στο διαδίκτυο. Ειδικά επειδή αυτός ο τομέας των ψυχαναγκαστικών διαταραχών είναι νέος, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία χωρίς να καταλάβετε εάν μια συγκεκριμένη θεραπεία είναι πιθανό να είναι η καλύτερη για εσάς.