Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να ξεπεραστεί ο φόβος της ασθένειας, μπορεί να γίνει. Η υποχονδρίαση, η ιατρική ονομασία του φόβου να αρρωστήσει, προκαλεί συχνά ένα άτομο να ανησυχεί υπερβολικά και με εμμονή για την ανάπτυξη μιας ασθένειας. Το πρόβλημα μπορεί να κάνει τον υποχόνδριο είτε να επισκέπτεται συνεχώς γιατρούς είτε να ντρέπεται τόσο πολύ για το φόβο της ασθένειας, που μπορεί να αποφύγει τις απαραίτητες επισκέψεις σε γιατρούς. Εάν φοβάστε να αρρωστήσετε και αυτό επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, ίσως μπορέσετε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο εφαρμόζοντας μερικά απλά, αλλά σημαντικά βήματα.
Αρχικά, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πρόβλημα. Κάντε έρευνα για την υποχονδρίαση και πώς να την ξεπεράσετε. Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε είναι να ερευνήσετε διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις και ασθένειες. Αυτή η δραστηριότητα είναι πιθανό να κάνει τον υποχόνδριο να φανταστεί ότι πάσχει από μια σοβαρή ασθένεια ανεξάρτητα από το πόσο σπάνια μπορεί να είναι η ασθένεια. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή άλλη πηγή, τη λίστα των εξετάσεων και των εξετάσεων που θα έπρεπε να έχετε κάνει. Στη συνέχεια, μπορείτε να γράψετε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας και να εστιάσετε σε αυτές ως κατάλληλους τρόπους παρακολούθησης της υγείας σας.
Δεύτερον, αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης. Αντί να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας για συμπτώματα ασθένειας, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα υγιεινής διαβίωσης που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πραγματικά πολλούς από τους κινδύνους που σχετίζονται με την ασθένεια. Γνωρίζοντας ότι τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, μπορεί τουλάχιστον να χαλαρώσει εν μέρει το μυαλό σας σχετικά με τον φόβο της ασθένειας. Σκεφτείτε να κάνετε υγιεινές δραστηριότητες φυσικής κατάστασης. Η ενασχόληση με ένα νέο άθλημα που αγαπάτε μπορεί όχι μόνο να σας προσφέρει μεγαλύτερη ηρεμία γνωρίζοντας ότι μειώνετε τον κίνδυνο ασθένειας με το να είστε σε φόρμα, αλλά και να σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή.
Τρίτον, καθώς προσπαθείτε να τηρείτε το πρόγραμμά σας για τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις και εξετάσεις, γράψτε όποιες ερωτήσεις έχετε πριν πάτε. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε λογικά θέματα και όχι σε παράλογους φόβους. Προσπαθήστε να βρείτε επαγγελματίες γιατρούς που κατανοούν. Πείτε ότι φοβάστε την ασθένεια, αλλά προσπαθείτε να ξεπεράσετε το πρόβλημα.
Οι πιθανότητες είναι ότι, αν ομολογήσετε ότι προσπαθείτε να ξεπεράσετε την ύπαρξη υποχόνδριου, οι γιατροί θα είναι πολύ πιο πρόθυμοι να σας κρατήσουν ενήμερους για την κατάσταση της υγείας σας, ώστε να μην ανησυχείτε άσκοπα. Εάν ξοδεύετε μερικούς μήνες προσπαθώντας να ξεπεράσετε την υποχονδρίασή σας, αλλά δεν φαίνεται να παρουσιάζετε βελτίωση, τότε θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή σε ψυχολόγο για βοήθεια. Αναζητήστε έναν ψυχολόγο με εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με φοβίες για την υγεία, όπως ο φόβος της ασθένειας.