Η επιλογή των καλύτερων συμπληρωμάτων δέρματος είναι να γνωρίζετε ποιες βασικές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην υγεία και την ομορφιά του δέρματος. Βιταμίνες όπως Ε, Α και C είναι ζωτικής σημασίας, όπως και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη του συμπλέγματος Β γνωστή ως βιοτίνη και τα μέταλλα σελήνιο, ψευδάργυρος και διοξείδιο του πυριτίου. Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες αυτών των θρεπτικών συστατικών και η λήψη τους ως μεμονωμένων συμπληρωμάτων δεν είναι ιδιαίτερα ρεαλιστική ή βολική. Ως εκ τούτου, τα καλύτερα συμπληρώματα δέρματος θα είναι αυτά που περιέχουν οποιοδήποτε από αυτά τα θρεπτικά συστατικά που είναι ανεπαρκή στη συνήθη διατροφή σας.
Οι βιταμίνες Ε, Α και C, που μπορούν να βρεθούν σε ένα τυπικό χάπι πολυβιταμινών, είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Και οι τρεις αυτές βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για τις διαδικασίες που επιτρέπουν στο δέρμα να επιδιορθωθεί και να προστατεύσει από βλάβες από τη γήρανση ή περιβαλλοντικούς παράγοντες. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμινών Ε, Α και C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη βλαβών από τον ήλιο και να αποτρέψει ή ίσως ακόμη και να επιδιορθώσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Αυτές οι βιταμίνες λειτουργούν επίσης ως αντιοξειδωτικά, πράγμα που σημαίνει ότι προσφέρουν προστασία από τις ελεύθερες ρίζες που μπορούν να προκαλέσουν σημάδια γήρανσης. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματος και στην καταπολέμηση της ακμής, ενώ η βιταμίνη C ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου για να ενισχύσει το δέρμα και να αυξήσει την ελαστικότητα.
Το υγιές δέρμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διαθεσιμότητα υγιών λιπών στο σώμα, το οποίο επηρεάζεται τόσο από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όσο και από τη βιοτίνη του συμπλέγματος Β. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα, η οποία μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να φαίνεται ελαστικό και να του χαρίζει μια υγιή λάμψη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ως συμπληρώματα δέρματος λαμβάνοντας ιχθυέλαιο ή κάψουλες λιναρόσπορου. Τα χάπια βιοτίνης χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως ως συμπληρώματα δέρματος επειδή αυτή η βιταμίνη Β είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση λίπους που είναι απαραίτητη για την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος που αντικαθίστανται γρήγορα.
Τα μέταλλα σελήνιο και διοξείδιο του πυριτίου επηρεάζουν σημαντικά τη βελτίωση και τη διατήρηση της ελαστικότητας στο δέρμα. Επιπλέον, το διοξείδιο του πυριτίου βοηθά το δέρμα να επουλώσει πληγές και το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από το υπεριώδες φως και τις επακόλουθες βλάβες του δέρματος. Ο ψευδάργυρος, ο οποίος είναι ένα συνηθισμένο συστατικό στα προϊόντα προστασίας από τον ήλιο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της παραγωγής λιπαρών ουσιών στο δέρμα και κατά συνέπεια να μειώσει τα περιστατικά λιπαρότητας ή εξάρσεων ακμής. Παρόμοια με τις βιταμίνες Ε, Α και C, επαρκείς ποσότητες αυτών των μετάλλων μπορούν να βρεθούν στις περισσότερες πολυβιταμίνες.
Εάν δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε επαρκείς ποσότητες αυτών των βιταμινών και μετάλλων στην καθημερινή σας διατροφή, μπορείτε να εξετάσετε μερικούς τύπους συμπληρωμάτων δέρματος. Η λήψη πολυβιταμινών κάθε μέρα είναι μια καλή αρχή, γιατί θα σας προσφέρει τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που συζητήθηκαν. Επιπλέον, η βιοτίνη και τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι ευρέως διαθέσιμα στα φαρμακεία και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής και μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά για τη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Ορισμένες εταιρείες πωλούν ειδικά συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι προάγουν την υγεία του δέρματος. Πριν επιλέξετε ένα από αυτά τα ειδικά προϊόντα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι περιέχει σημαντικές ποσότητες των απαραίτητων συστατικών.