Τα βάρη καρπού είναι ένας τύπος ρουχισμού με ζύγιση, που σημαίνει ότι φοριούνται απευθείας στο σώμα, που μερικές φορές χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας για την αύξηση του μυϊκού τόνου. Σε αντίθεση με τα συμβατικά βάρη, όπως οι αλτήρες, τα ζυγισμένα ρούχα αφήνουν ελεύθερα τα χέρια, κάτι που επιτρέπει την κανονική χρήση του βραχίονα ενώ φοράτε. Εκτός από τη χρήση τους κατά τη διάρκεια διαφόρων τύπων προπόνησης ενδυνάμωσης, τα βάρη του καρπού φοριούνται κατά τη διάρκεια της καρδιαγγειακής άσκησης και, γενικότερα, κατά τη διάρκεια κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων. Λόγω της ευελιξίας τους ως προς το μέγεθος και το βάρος, μερικές φορές φοριούνται κάτω από συνηθισμένα ρούχα για να αυξήσουν τον τόνο των χεριών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μια ιδιαίτερα κοινή χρήση των βαρών του καρπού είναι κατά τη διάρκεια της καρδιαγγειακής άσκησης. Η προσθήκη βάρους στους καρπούς παρέχει ένα επιπλέον συστατικό της τόνωσης των μυών του βραχίονα, μετατρέποντας μια καρδιαγγειακή ρουτίνα σε μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Λόγω του πρόσθετου βάρους, η κανονική κίνηση του χεριού κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως το τρέξιμο ή η προπόνηση σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, αυξάνει τον μυϊκό τόνο χωρίς περαιτέρω άσκηση των χεριών. Η αύξηση του βάρους δουλεύει επίσης πιο σκληρά το υπόλοιπο σώμα ως αποτέλεσμα της αντίστασης που προκαλείται από την αυξημένη βαρυτική δύναμη.
Επιπλέον, τα βάρη του καρπού μπορούν να φορεθούν για να αυξήσουν την καύση θερμίδων και την τόνωση των μυών κατά τη διάρκεια καθημερινών περιπάτων και πεζοποριών, είτε για ψυχαγωγικούς, πρακτικούς σκοπούς ή για λόγους απώλειας βάρους. Τα μικρότερα βάρη και κατά συνέπεια χαμηλότερης αντίστασης φοριούνται συχνά σε όλες τις πτυχές της καθημερινής ζωής. Λόγω του μικρότερου μεγέθους τους και της πρόσδεσής τους στους καρπούς, κρύβονται εύκολα κάτω από μακρυμάνικα πουκάμισα και σακάκια και επιτρέπουν ολοήμερη προπόνηση με αντιστάσεις, είτε φοριούνται στο γραφείο είτε ενώ συμμετέχετε σε καθημερινές δραστηριότητες. Επιπλέον, τα βάρη καρπού μπορούν να φορεθούν γύρω από το σπίτι για να προσθέσουν προπόνηση ενδυνάμωσης στις εργασίες στο σπίτι και στην αυλή.
Τα βάρη καρπού παρέχουν επίσης μια εύκολη εναλλακτική λύση στην προπόνηση στο γυμναστήριο όταν χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο των αλτήρων στην προπόνηση ενδυνάμωσης στο σπίτι. Σχεδόν όλες οι άρσεις με αλτήρες, όπως οι μπούκλες δικέφαλου και οι πιέσεις πάνω από το κεφάλι, είναι εφικτές με πρόσθετα βάρη καρπού, αν και σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί μεγαλύτερος αριθμός επαναλήψεων για να αντισταθμιστεί η μείωση της αντίστασης στο βάρος. Για πιο προηγμένες ρουτίνες προπόνησης, οι σταθμισμένοι καρποί αυξάνουν τη φυσική αντίσταση του σώματος κατά τη διάρκεια ασκήσεων με σωματικό βάρος, όπως έλξεις, ανασηκώσεις πηγουνιού και βυθίσεις. Παρέχουν επίσης πρόσθετη μυϊκή τόνωση κατά τη διάρκεια άλλων ασκήσεων συνήθως χωρίς βάρος, συμπεριλαμβανομένων των sit-ups, των jumping jacks και των lunges. Το να φοράτε απλά βάρη στον καρπό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή παρέχει αντίσταση και αυξάνει τον μυϊκό τόνο.