Medicii de plante din Occident au înțeles de zeci de ani capacitatea valerianei de a ameliora anxietatea. Acum, un număr tot mai mare de medici și nutriționiști recomandă pacienților valeriana pentru anxietate. Rădăcina de valeriană, sau Valeriana officinallis, este de obicei uscată și măcinată, astfel încât să poată fi consumată sub formă de capsulă sau ceai pentru a atenua efectele stresului și anxietății. Iată o privire detaliată asupra mecanismului care permite rădăcinii de valeriană să trateze anxietatea, precum și unele dintre cele mai comune produse cu valeriană.
Pentru a utiliza în mod corespunzător valeriana pentru anxietate, o persoană poate începe prin a înțelege că efectele atât ale valerianei, cât și ale anxietății sunt înrădăcinate în relația dintre anxietate și neurotransmițătorul acid gamma aminobutiric (GABA). Neurotransmițătorul GABA este responsabil pentru limitarea excitabilității sistemului nervos central la mamifere. Persoanele care suferă de anxietate cronică sau atacuri de anxietate adesea nu au suficient GABA în sistemele lor nervoase. Persoanele care se confruntă cu efectele deficienței de GABA trebuie să se bazeze pe ierburi precum rădăcina de valeriană sau să mănânce anumite alimente pentru a promova producția de neurotransmițători GABA în creier și pentru a reduce anxietatea.
Rădăcina de valeriană promovează producția de GABA, ajutând la eliberarea neurotransmițătorului inhibitor în terminațiile celulelor nervoase și apoi blocând celulele nervoase să fie îndepărtate din sistemul nervos. Ca rezultat, GABA se acumulează în sistemul nervos central, provocând relaxarea musculară, ameliorarea stresului și reducerea anxietății. Producerea și reținerea de GABA cauzate de valeriană este, de asemenea, motivul pentru care suplimentul acționează ca un tratament atât de eficient pentru insomnia ușoară până la moderată.
Există o gamă largă de produse cu valeriană disponibile publicului. O persoană ar trebui să aleagă în funcție de severitatea simptomelor sale de anxietate. Cheia pentru utilizarea eficientă a produselor de valeriană și de ameliorare a anxietății este utilizarea dozei adecvate de valeriană pentru a trata simptomele fără a utiliza atât de mult încât un pacient să experimenteze efecte secundare inutile ale valerianei. Valeriana este utilizată cel mai frecvent pentru a trata anxietatea sub formă de capsule de valeriană care conțin 450 mg de rădăcină de valeriană măcinată. Un utilizator poate lua până la trei capsule în funcție de severitatea anxietății sale. În cazurile în care simptomele sunt mai severe, utilizatorii iau adesea ulei de valeriană, lichid de valeriană sau ceai de valeriană pentru a experimenta mai repede valeriană și ameliorarea anxietății.