L-arginina este un aminoacid comun care este folosit de organism pentru diferite funcții. Beneficiile majore ale L-argininei includ stimularea sistemului imunitar, detoxifierea ficatului și creșterea fertilității masculine. L-arginina este, de asemenea, creditată pentru a ajuta la eliberarea insulinei și a hormonilor de creștere pentru a ajuta la pierderea în greutate și la creșterea masei musculare. Unii experți consideră, de asemenea, L-arginina un tratament util pentru o varietate de afecțiuni cardiace. L-arginina ajută, de asemenea, organismul să scape de amoniac, un produs normal de deșeuri al corpului uman.
Corpul uman poate transforma alimentele în L-arginina, ceea ce îl face un aminoacid neesențial. În schimb, aminoacizii esențiali, cum ar fi cei găsiți în uleiurile de pește, trebuie să fie achiziționați din surse externe și nu pot fi fabricați de organism din alte materiale. Faptul că L-arginina este un aminoacid neesențial a condus la o dezbatere asupra faptului dacă oamenii normali, sănătoși, obțin beneficii L-argininei din completarea dietei lor.
Un organism uman sănătos ar trebui să aibă în mod natural o cantitate mare de L-arginină cu o dietă nutritivă, dar anumite alimente conțin un procent ridicat de arginină. Pentru a profita de beneficiile L-argininei intr-un mod natural, aportul zilnic de ciocolata, alune sau nuci poate fi crescut. Alte produse alimentare care conțin niveluri ridicate de arginină sunt roșcovul, nuca de cocos, boabele de soia și produsele lactate.
Suplimentele de culturism includ acest aminoacid în formulările lor pentru a ajuta utilizatorii să primească beneficiile L-argininei. L-arginina ajută la îmbunătățirea echilibrului de azot din organism, astfel încât să poată transforma proteinele în masă musculară într-un mod mai eficient. Acest lucru ajută, de asemenea, la pierderea de grăsime și îi ajută pe culturisti să câștige masa musculară și să crească definiția musculară.
Mulți oameni consideră că L-arginina poate fi folosită ca remediu pentru impotență pentru bărbați. Arginina stimulează producția de oxid nitric în corpul uman. Acest lucru ajută la promovarea fluxului sanguin în zona genitală masculină, care este esențială pentru o erecție naturală. Ca un beneficiu suplimentar pentru cuplurile care încearcă să rămână însărcinate, o doză mare de arginină poate ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi în cazurile în care numărul scăzut a fost o problemă.
Deși toate efectele secundare ale suplimentării cu L-arginine nu sunt cunoscute în acest moment, se crede că anumite tipuri de oameni nu ar trebui să adauge L-arginină suplimentară la dieta sau la regimul de vitamine. Copiii în creștere, cei care suferă de herpes și persoanele cu schizofrenie ar trebui să evite excesul de L-arginină. Efectele secundare care au fost raportate includ dureri de cap, probleme de respirație, dureri în piept și diaree.
O dietă normală include în mod natural aproximativ 5.5 grame de arginină într-o zi obișnuită. Administrația pentru Alimente și Medicamente din Statele Unite nu a stabilit o doză zilnică recomandată pentru L-arginina suplimentară, iar consumatorii ar trebui să procedeze cu prudență. Există rapoarte întâmplătoare despre pacienții cu inimă care consumă până la 30 de grame pe zi, dar majoritatea utilizatorilor își limitează suplimentarea la nu mai mult de 9 grame pe zi.