Exercițiile de putere sunt făcute pentru a dezvolta explozivitatea sau capacitatea de a iniția mușchii rapid și cu forță. Aceste exerciții sunt, în general, împărțite în exerciții pentru partea superioară și inferioară a corpului și se concentrează pe forță și mișcări rapide. O minge medicinală este folosită în mod obișnuit în timpul exercițiilor de putere, deși unele exerciții pot fi făcute fără niciun echipament specializat. Exercițiile menite să dezvolte puterea sunt adesea denumite exerciții pliometrice și pot include flotări, genuflexiuni, aruncări și răsuciri de minge medicinală și o varietate de tipuri diferite de sărituri. Aceste exerciții pot fi destul de obositoare, așa că cel mai bine este să le faci cu un partener sau un observator.
Exercițiile de putere pentru partea inferioară a corpului includ genuflexiuni și sărituri. Direcția săriturii, precum și succesiunea și timpul dintre sărituri pot afecta nivelul de putere pe care îl dezvoltăm în urma acestor exerciții. Salturile cu box, de exemplu, sunt mișcări intense care se fac rapid pentru a dezvolta puterea în coapse, șolduri, gambe și articulații ale picioarelor. O săritură cu boxă se efectuează stând la înălțimea podelei în fața unei platforme ridicate care este de obicei la înălțimea genunchilor sau puțin mai sus sau mai jos. Persoana care face exercițiul va sta în fața platformei cu picioarele depărtate cam la lățimea șoldurilor, apoi va sări în sus și înainte pe platformă. Odată ajuns pe platformă, va sări înapoi în poziția de pornire rapid și va repeta mișcarea de mai multe ori.
Alte exerciții de putere se concentrează pe partea superioară a corpului. Acestea se pot face fără echipament specializat. Push-up-urile, de exemplu, pot ajuta la dezvoltarea puterii fără utilizarea vreunui echipament; exercițiul poate fi îmbunătățit făcând flotări din palme, în care o persoană va împinge în sus cu brațele suficient de tare pentru a permite utilizatorului să bată din palme înainte de a se sprijini pentru greutatea corpului care coboară înapoi spre sol. Acestea sunt exerciții foarte intense care pot dezvolta rapid puterea.
Unele dintre cele mai comune exerciții de putere sunt făcute cu mingea medicinală. Această minge grea medie spre mare poate fi aruncată, legănată, aruncată sau împinsă pentru a ajuta mușchii pieptului, brațelor, umerilor și spatelui să devină mai puternici și mai explozivi. Unele antrenamente cu minge medicinală dezvoltă mușchii de bază ai corpului care susțin coloana vertebrală, care includ mușchii stomacului, zona inghinală și partea inferioară a spatelui. Prin dezvoltarea mușchilor de bază, corpul este mai pregătit pentru mișcări rapide și puternice.