Nu toată lumea caută alinare medicală sau farmaceutică atunci când este depășită de o tulburare de dispoziție. Alegerea este individuală, iar unele persoane folosesc remedii naturale pentru tulburările de dispoziție înainte de a vizita un medic. Puține remedii naturiste oferă dovezi ale eficacității în studiile clinice. Aceste remedii sunt în general sigure, dar dacă o afecțiune progresează sau se agravează, ar trebui să solicitați ajutor de la comunitatea medicală tradițională.
Depresia este o plângere comună, iar mulți oameni caută să alunge blues-ul cu sunătoare. Studiile clinice indică faptul că sunătoarea este mai eficientă decât placebo. Trebuie luat timp de patru până la șase săptămâni înainte ca orice ușurare să devină evidentă. Nu ar trebui să fie ingerat de femeile însărcinate, femeile care utilizează contraceptive orale, copii sau cei care iau medicamente pentru infecțiile cu HIV sau SIDA. Persoanele cu tulburare bipolară sau boli hepatice sau renale ar trebui să evite acest compus.
Unul dintre cele mai simple remedii naturale pentru tulburările de dispoziție implică schimbarea dietei. Prea multă cofeină, alcool sau zahăr poate provoca anxietate și schimbări de dispoziție. Fasolea, nucile, cerealele integrale și legumele verzi conțin magneziu. Acest mineral pare să mărească nivelul serotoninei din creier și uneori poate ajuta la ameliorarea stresului
Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt un alt remediu natural pentru tulburările de dispoziție. Omega-3 este un ulei de pește, care se găsește cel mai mult în sardine, somon și hamsii. Capsulele suplimentare sunt preferate de mulți față de consumul de pește, din cauza temerilor de otrăvire cu mercur. Persoanele care iau medicamente pentru subțierea sângelui nu ar trebui să ia uleiuri de pește omega-3.
Acidul folic se găsește în legumele verzi cu frunze, fructe, fasole și unele cereale. Acidul este o vitamina B, iar deficiența este cunoscută a fi un factor care contribuie la depresie. Mai mult, cercetătorii de la Universitatea Harvard au stabilit că antidepresivele medicale sunt adesea ineficiente pentru persoanele cu niveluri scăzute de acid folic. Consumul de aspirină sau contraceptive orale poate provoca o deficiență de vitamina B și acid folic.
Unele remedii naturale pentru tulburările de dispoziție par să susțină zicalele populare. Un măr pe zi ar putea ține depresia departe. Merele conțin vitamina B, fosfor și potasiu. Se crede că sunt cele mai eficiente în combaterea depresiei atunci când sunt consumate cu lapte și miere.
Alte remedii naturale pentru tulburările de dispoziție includ nucile caju, sparanghelul și o infuzie de petale de trandafir. Toate acestea conțin vitamina B, care pare a fi o caracteristică comună în majoritatea remediilor care combate tulburările de dispoziție. Alimentația adecvată poate să nu fie întregul răspuns pentru a face față tulburărilor de dispoziție, dar pare să joace un rol substanțial.