Antrenamentul echilibrului este un tip de exercițiu care este conceput pentru a îmbunătăți echilibrul și propriocepția, senzația de a ști unde se află corpul și articulațiile sale în spațiu. Antrenamentul regulat al echilibrului poate fi benefic pentru oameni de toate vârstele și poate oferi o gamă largă de beneficii care îl fac un lucru excelent de integrat într-o rutină atletică obișnuită. Majoritatea exercițiilor pot fi efectuate cu ușurință într-o varietate de medii, de la casă până la o potecă în pădure, și pot fi învățate din cărți sau un instructor specializat în exerciții de echilibru.
În antrenamentul de echilibru, scopul este de a crește agilitatea corpului și de a pune pe cineva în contact cu centrul său de greutate. Unul dintre cele mai imediate efecte ale antrenamentului este reducerea riscului de cădere, deoarece căderile sunt cauzate de o lipsă de echilibru, iar cineva cu un bun simț al propriocepției va fi mai puțin probabil să cadă. Oamenii sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la răni cauzate de probleme minore de echilibrare, cum ar fi gleznele răsucite de o coborâre neglijentă pe scări.
Antrenamentul regulat al echilibrului poate face pe cineva mai eficient și mai flexibil. Învățarea despre simțul echilibrului și al corpului poate ajuta pe cineva să se miște mai eficient, asigurându-se că energia nu este irosită în mișcări ineficiente. Un alergător, de exemplu, va descoperi că el sau ea aleargă mai curat, este mai puțin predispus la răni la gleznă și suferă mai puține căderi cu antrenamentul de echilibru.
Unele exerciții sunt efectuate numai cu corpul. De exemplu, cineva ar putea să stea pe un picior și să arunce pumni alternativi. Loviturile aruncă centrul echilibrului, forțând sportivul să-și corecteze poziția în spațiu pentru a evita căderea. În timp, acest exercițiu întărește simțul echilibrului corpului. Elementele de recuzită precum greutățile, mingile de echilibru, trambulinele, curelele și așa mai departe pot fi, de asemenea, folosite pentru a testa echilibrul corpului și pentru a împinge corpul să muncească mai mult.
Adulții în vârstă sunt adesea încurajați să se angajeze într-un antrenament de echilibru pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală. Antrenamentul poate fi, de asemenea, combinat cu yoga, pilates, înot și alte forme blânde de exerciții pentru a promova tonusul muscular general și forța de bază. Sportivii beneficiază adesea de acest antrenament și pot observa o îmbunătățire semnificativă atunci când folosesc exerciții de echilibru adaptate sportului lor. Adulții mai tineri pot găsi, de asemenea, experiența productivă și plină de satisfacții, deoarece poate face totul, de la mersul pe tocuri până la mersul cu bicicleta recreațional, mai ușor și mai confortabil.