O bară de curl EZ este un echipament de exerciții pe care un atlet îl poate folosi pentru a efectua o varietate de exerciții pentru partea superioară a corpului, în primul rând bucle pentru brațe și extensii pentru triceps. O bară de curl EZ este foarte asemănătoare cu o bară de curl obișnuită prin faptul că constă dintr-o singură bară care este mult mai lată decât lățimea umerilor, dar nu la fel de lată ca o mreană. Fiecare capăt al barei este proiectat pentru a susține greutăți. Ceea ce deosebește o bară de curl EZ este că, în loc să fie dreaptă, are câteva îndoituri sau „zig-zag” în formă.
Îndoirile în forma barei de ondulare EZ oferă cel mai mare avantaj față de barele de ondulare tradiționale. Îndoirile permit unui atlet să prindă bara de curling EZ cu încheieturile mâinilor într-un unghi ușor diferit decât ar trebui să apuce o bară de curling normală. Această schimbare a prinderii elimină multă tensiune de pe încheietura mâinii în timpul ridicării. Acest lucru nu numai că reduce disconfortul, ci îi permite sportivului să ridice uneori mai multă greutate, deoarece el sau ea este limitat doar de ceea ce brațele sunt capabile să ridice, mai degrabă decât de ceea ce încheieturile sunt capabile să susțină.
Barele de curl EZ sunt piese versatile de echipament de exerciții care permit unui atlet să efectueze o varietate de exerciții pentru brațe. Sunt foarte eficiente pentru a fi utilizate în buclele EZ bar. Pentru a efectua aceste exerciții, sportivul încarcă mai întâi greutatea dorită pe bară, apoi stă drept în timp ce ține bara cu ambele mâini în fața corpului cu o prindere supinată, în care degetele mari sunt orientate spre exterior și palmele în sus. Sportivul folosește apoi bicepsul pentru a îndoi brațul la cot și ridică încet greutatea până la piept înainte de a relaxa bicepșii pentru a scădea greutatea înapoi. Este crucial ca sportivul să-și folosească mușchii pentru a crea mișcare, mai degrabă decât să balanseze corpul pentru a crea impuls.
Un exercițiu similar care folosește bara de curl EZ este curl de predicator așezat. Acest exercițiu este identic cu curl bara EZ în picioare, cu excepția faptului că sportivul stă pe o bancă cu brațele pe o bancă de predicator. Mâinile și poate o parte a antebrațelor ar trebui să atârne de marginea băncii. Apoi, sportivul efectuează bucle de brațe. Beneficiul băncii predicatorului este că nu va permite corpului să se balanseze deloc înainte și înapoi și astfel se asigură că sportivul folosește doar bicepșii pentru a efectua ridicarea.
Barele de curl EZ sunt, de asemenea, eficiente pentru a efectua extensii de triceps culcat. Pentru a efectua acest exercițiu, sportivul stă întins cu fața în sus pe o bancă de greutăți în timp ce ține bara de curl EZ deasupra corpului său cu o prindere pronată, cu degetele mari spre interior și cu palmele îndreptate spre picioare, ca și cum ar fi fost aproape. pentru a efectua o presa pe banc. Atletul își îndoaie apoi brațele în timp ce ține coatele în interior, astfel încât, în loc să coboare direct spre piept, greutatea va scădea spre capul atletului. Apoi, sportivul își îndreaptă brațele pentru a finaliza ridicarea.