Un stepper lateral este o mașină de exerciții care are două trepte care mișcă picioarele dintr-o parte în alta și în sus și în jos. Mușchii de bază sunt, de asemenea, provocați prin forțarea utilizatorului să-și găsească propriul centru de echilibru în timpul antrenamentelor. Acest tip de aparat este blând cu articulațiile genunchilor și a spatelui inferior, în timp ce tonifică principalele grupe musculare ale picioarelor. Acest echipament poate fi achiziționat online sau din magazinele locale de fitness.
Stepperul lateral are două trepte în formă de pantof care sunt montate pe un cadru durabil din oțel care se sprijină pe podea. Treptele se deplasează dintr-o parte în alta și ușor în sus și în jos. Acest lucru creează o mișcare blândă înainte și înapoi care lucrează coapsele exterioare, șoldurile și picioarele inferioare, precum și fesierii. Aceste mașini încorporează o mișcare înainte și înapoi, precum și o mișcare de răsucire a întregului corp care încorporează grupuri musculare suplimentare.
Majoritatea mașinilor pas cu pas lateral oferă doar trepte hidraulice și nu includ mânere de stabilizare. Acest lucru forțează utilizatorul să-și găsească propriul centru de echilibru în timp ce își mișcă picioarele înainte și înapoi. Acest lucru îmbunătățește tonusul muscular în întregul nucleu al corpului, îmbunătățind în același timp echilibrul și forța generală. Utilizatorii pot alege, de asemenea, să includă utilizarea greutăților pentru mâini libere în timp ce folosesc stepper-ul pentru a încorpora brațele și partea superioară a corpului în antrenament.
Rezistenta este creata in stepper prin actiunea lifturilor hidraulice. Nivelul antrenamentului poate fi crescut sau scazut prin reglarea comenzilor situate pe baza aparatului. Diferite aparate pot avea, de asemenea, un calculator de calorii și un contor de pași care îi ajută pe utilizatori să evalueze în continuare nivelul de dificultate al antrenamentelor.
Aceste tipuri de exerciții sunt considerate cu impact redus și sunt blânde pentru oase și articulații. Picioarele nu trebuie să părăsească pedalele pentru a crea mișcarea înainte și înapoi a echipamentului. Articulațiile genunchilor, ale tibielor, spatelui inferior și șoldurilor sunt protejate de mișcările dure, șocante, care sunt asociate cu alergarea și urcarea treptelor pe suprafețe de beton. Stepperul lateral este uneori recomandat de medici pentru pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului sau șoldului. Persoanele care au experimentat acest tip de intervenții chirurgicale, totuși, ar trebui să-și consulte mai întâi medicii înainte de a cumpăra orice echipament de exercițiu nou.