Un suport pentru mreane este un dispozitiv care se găsește în multe săli de sport din întreaga lume. Acest suport este conceput pentru a ține greutățile cu mreană în ordine, de la cea mai ușoară la cea mai grea. Mrenele se potrivesc în anumite locații de pe rafturi și se găsesc de obicei în perechi sau seturi de câte două. Acest lucru permite unei persoane să aleagă un set de greutăți de pe suport și, odată ce antrenamentul este finalizat, greutățile pot fi plasate înapoi în locația corectă.
Multe antrenamente de culturism includ antrenamentul cu un suport pentru mreane. Ridicatorul începe cu un set ales de mrene și completează o serie de repetări ridicând greutatea. Apoi, ridicătorul începe să ridice o serie de greutăți din ce în ce mai mari de pe suportul cu mreană până când greutatea devine prea grea pentru a finaliza repetițiile. Acest exercițiu este conceput pentru a epuiza lifterul și a stresa grupul muscular vizat.
Folosind un suport pentru mreane, sala de sport rămâne în ordine și îi ajută pe cei care se antrenează în căutarea unei anumite greutăți. Un ridicător poate vedea cu ușurință dacă o mreană aleasă este disponibilă pentru utilizare, uitându-se la suportul pentru mreană. Aranjarea ordonată a mrenelor ajută, de asemenea, un ridicător să găsească următoarea greutate mai mare sau mai mică atunci când ridică greutăți în ordine crescătoare sau descrescătoare. Rafturile oferă, de asemenea, un stimul vizual prin definirea câte seturi mai multe de greutăți trebuie să meargă un ridicător pentru a-și satisface cerințele de antrenament.
Multe săli de sport aleg să împartă rafturile cu haltere în două rafturi individuale. Mrenele cu greutate mai mică sunt plasate într-o zonă, în timp ce suportul cu mrenă cu greutate mai mare este plasat în alta. Prin separarea suporturilor, sala de sport este capabilă să creeze stații de antrenament individuale pentru lifterii mai puternici sau pentru lifterii mai avansați până la începători. Alte săli de sport au pur și simplu mai multe stații complete de suport pentru haltere în diferite locații din sala de sport.
Deoarece majoritatea persoanelor folosesc mrenă pentru a îmbunătăți un anumit grup de mușchi din corpul lor, stațiile cu mrenă se găsesc de obicei în imediata apropiere a oglinzii. Acest lucru îi permite ridicătorului să finalizeze un antrenament în timp ce urmărește mușchii răspunzând în oglindă. Privind mușchiul care răspunde la stimul, ridicătorul poate ajusta postura sau greutatea pentru a afecta grupul muscular țintă în mod adecvat. Aceasta este o componentă foarte stimulatoare a unui antrenament.
Atunci când alegeți o mreană dintr-un suport, asigurați-vă că greutatea este potrivită corect cu capacitatea de ridicare a corpului. Mulți ridicători începători aleg o mreană în funcție de dimensiune și aspect. Ego-ul poate deteriora un mușchi și poate crea o experiență foarte dureroasă. Nu alege o greutate pentru că arată impresionant.