Shake-urile pentru slăbit sunt un tip de băutură dietetică care este folosită ca înlocuitor de masă pentru a ajuta oamenii să slăbească. Ele pot fi găsite în magazinele alimentare sub diferite forme, cum ar fi pulberi care trebuie amestecate sau prefabricate într-o cutie. O altă opțiune este să-ți faci propriile shake-uri de slăbit, folosind ingrediente sănătoase pentru a crea un shake care poate înlocui micul dejun sau prânzul. De obicei, este o idee bună să înlocuiți o singură masă pe zi cu un shake și să beți doar un shake pe zi; alte mese zilnice ar trebui să fie compuse din alimente întregi.
Shake-urile pentru slăbire sunt băuturi cu conținut scăzut de calorii, care sunt de obicei destul de bogate în proteine, fibre și vitamine și nutrienți importanți. Ele vin în diferite arome, în special ciocolată, vanilie și căpșuni. Este recomandat să folosiți un shake pentru slăbit pentru a înlocui o masă întreagă; de exemplu, dacă cineva are un shake la micul dejun, atunci nimic altceva nu trebuie mâncat până la ora prânzului. Shake-urile de slăbit care sunt prefabricate într-o cutie sunt convenabile, dar tind să fie puțin mai scumpe, în timp ce shake-urile vândute sub formă de pudră care trebuie amestecate cu lapte sau apă sunt mai ieftine, dar mai dificil de preparat din mers.
Shake-urile pentru slăbire sunt ușor de găsit în magazinele alimentare. O altă variantă, desigur, este să faci singur un shake sănătos; de exemplu, s-ar putea folosi lapte degresat, gheață, fructe proaspete și ingrediente suplimentare, cum ar fi spanacul sau inul, pentru nutriție și amestecați totul împreună pentru un shake de slăbit sănătos și natural. Adăugarea de pudră de proteine o poate face și un excelent înlocuitor de masă. În plus, este mai puțin costisitor să-ți faci propriile shake-uri decât să achiziționezi cutii de shake-uri pentru slăbit de la magazin.
Unii oameni le place să folosească shake-uri de slăbit pentru a pierde în greutate, susținând că funcționează bine și scad rapid de greutate. Alții constată că se pierde în greutate atunci când se înlocuiește mesele cu shake-urile, dar de îndată ce începe să mănânce din nou normal, greutatea revine. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să înceapă o dietă și care apoi intenționează să facă schimbări sănătoase în obiceiurile alimentare, shake-urile pentru slăbire pot fi o modalitate excelentă de a începe și de a slăbi rapid. Încercați să faceți schimbări sănătoase în dietă, cum ar fi reducerea consumului de suc sau gustări nesănătoase și să consumați mai multe legume și fructe la fiecare masă.