Ascorbatul de magneziu este un tip de supliment care este utilizat pentru a trata anumite deficiențe minerale. Astfel de capsule conțin atât magneziu, cât și acid ascorbic (vitamina C). Când căutați supliment, puteți alege fie o capsulă, fie o formă de pulbere, în funcție de preferințele dvs. Aceste suplimente alimentare sunt disponibile pe scară largă în magazinele de sănătate și vitamine, dar este posibil să le puteți achiziționa la un preț mai ieftin online. Ascorbatul de magneziu trebuie utilizat cu prudență deoarece poate provoca efecte secundare și poate crește absorbția altor minerale de către organism.
Suplimentele minerale conțin de obicei un anumit nutrient în care aveți deficit. Capsulele de ascorbat de magneziu sunt concepute în primul rând pentru a trata acest tip de deficiență minerală, deși unii consumatori le folosesc pentru a completa o dietă altfel sănătoasă. Ascorbatul de magneziu este mai puțin acid decât alte forme de vitamina C, deci are un risc mai mic de iritație a stomacului.
Capsulele sunt cele mai comune forme de suplimente de ascorbat de magneziu, deoarece sunt considerate a fi cel mai ușor de luat. S-ar putea să luați tablete cu un pahar plin de apă pentru a reduce riscul oricăror probleme de stomac. Dacă preferați să nu luați pastile, ascorbatul de magneziu este disponibil și într-o variantă de pulbere pe care o puteți adăuga în apă și bea.
Găsirea suplimentelor alimentare este, în general, o sarcină simplă, deoarece acestea sunt disponibile pe scară largă într-o varietate de locuri. Magazinele naturiste și magazinele de vitamine sunt locuri comune care transportă ascorbat de magneziu. Cu toate acestea, pe baza nevoilor dvs. specifice, este posibil să aveți mai mult noroc să găsiți un anumit tip de supliment de ascorbat de magneziu pe Internet. Multe magazine online de suplimente oferă și reduceri pentru achiziționarea de suplimente în vrac.
Deși corpul tău are nevoie de magneziu și de alți nutrienți pentru a funcționa corect, administrarea oricărui tip de supliment implică riscul apariției efectelor secundare și a posibilelor interacțiuni medicamentoase. Consumul de prea mult magneziu poate provoca greață și diaree, în timp ce acidul ascorbic are efecte diuretice care pot duce la deshidratare. Simptomele toxicității magneziului variază de la amețeli la oboseală excesivă și dureri musculare. Este important să monitorizați și aportul zilnic de alte minerale, deoarece se știe că ascorbatul de magneziu crește absorbția de fier de către organism. Dacă aveți reacții adverse, întrerupeți să luați un anumit supliment și sunați imediat un medic.