Cele mai multe tipuri de exerciții de antrenament de forță care sunt efectuate în săli de sport, cu antrenori personali și în cursurile de exerciții pot fi efectuate acasă. Antrenamentul de forță acasă este ușor, atâta timp cât cineva are tipurile potrivite de echipament și știe cum să efectueze exercițiile adecvate. Pentru a ajuta oamenii să învețe să facă antrenament de forță acasă, există o serie de companii de echipamente de fitness care vând pachete care includ atât echipamentul necesar, cât și DVD-uri sau videoclipuri cu instrucțiuni care învață utilizatorii modalitățile corecte de a folosi echipamentul și de a-și ajusta exercițiile. pe măsură ce puterea lor crește.
Unul dintre cele mai comune tipuri de antrenament de forță folosește greutăți. Pentru a efectua acest tip de antrenament de forță acasă, va trebui să cumpărați greutăți de orice fel. Greutățile pentru mâini și ganterele sunt tipuri comune de echipamente care pot fi achiziționate pentru antrenamentul de forță acasă. De asemenea, unii oameni aleg să folosească benzi cu greutate care se potrivesc în jurul brațelor sau picioarelor, de obicei la încheieturi și glezne. Pur și simplu purtând acestea în timpul zilei, corpul trebuie să folosească mai multă forță pentru a îndeplini sarcinile zilnice. Acest sistem este adesea folosit mai mult pentru pierderea în greutate decât pentru antrenamentul de forță, dar poate contribui și la antrenamentul de forță.
Un alt tip de antrenament de forță implică utilizarea rezistenței. Benzile de rezistență și echipamentele care creează rezistență sunt utilizate în mod obișnuit în echipamentele concepute pentru antrenamentul de forță acasă. De fapt, există unele echipamente de rezistență care sunt menite să lucreze aproape toți mușchii corpului și pot fi ajustate pentru a crește rezistența pe măsură ce crește puterea. Acest tip de echipament este adesea conceput pentru a se defecta sau a se închide cu ușurință, astfel încât să poată fi depozitat între antrenamente.
Există o serie de exerciții care nu necesită niciun echipament care pot fi folosite ca parte a antrenamentului de forță acasă. Flotările, de exemplu, sunt un exercițiu grozav care poate fi efectuat pentru a crește forța în brațe și partea superioară a corpului. Stările și abdomenele lucrează mușchii abdominali. Genuflexiunile și fandarile sunt modalități excelente de a lucra picioarele în timp ce efectuați antrenament de forță acasă.
Antrenamentul de forță acasă este o modalitate excelentă de a vă pune în formă. Poate fi folosit singur sau pentru a completa munca care se desfășoară într-o sală de sport sau cu un antrenor personal. Mai ales atunci când este combinat cu exerciții cardio și o dietă sănătoasă, antrenamentul de forță poate duce la un corp foarte sănătos.