Majoritatea oamenilor tind să atingă acea ceașcă de cafea de după-amiază pentru a le menține tot restul zilei, dar cofeina din cafea poate deveni dependență, ceea ce poate duce la sevraj. Cafeaua deshidratează, de asemenea, organismul, îngreunând funcțiile esențiale ale corpului. Pentru a crește energia fără cofeină, luați în considerare alte alimente bogate în energie, care sunt ușor de digerat și sunt sănătoase pentru dvs. Luați în considerare, de asemenea, să faceți mai mult exerciții fizice, ceea ce ajută la stimularea metabolismului și a energiei fără cofeină ca o cârjă. Evitați alimentele greu de digerat – acestea sunt, în general, alimente bogate în grăsimi – sau alimentele bogate în zahăr, care oferă un impuls scurt de energie care se termină dur, determinând organismul să se simtă din nou obosit.
Rutinele zilnice ar trebui, de asemenea, analizate dacă doriți să creșteți energia fără cofeină. Mulți oameni tind să obosească pe parcursul zilei, deoarece obiceiurile lor de somn nu permit corpului să-și petreacă noaptea recuperându-se și reîncărcându-se așa cum ar trebui. A sta noaptea târziu, a se trezi des, a dormi prea târziu dimineața și chiar a lua somnifere sunt toate practicile care ar putea duce la o pierdere de energie până după-amiaza. Dacă somnul este frecvent întrerupt, luați în considerare analizarea a ceea ce vă face să pierdeți somnul și lucrați pentru a elimina aceste obstacole.
Exercițiile fizice stimulează fluxul sanguin și stimulează metabolismul, făcându-i mai ușor organismului digerarea alimentelor care, altfel, ar încetini organismul. Alimentele bogate în grăsimi necesită mai multă energie pentru a fi digerate, așa că consumul regulat de carne va necesita mai multă energie decât consumul de fructe și legume. Dacă doriți o modalitate ușoară de a crește energia fără cofeină, reduceți consumul de carne roșie și alte alimente bogate în grăsimi. În schimb, mâncați fructe ușor digerabile și transformate rapid în energie utilizabilă pentru organism. Grâul integral poate face același lucru, deși alimentele cu zahăr sunt mai susceptibile să încetinească metabolismul și să provoace un accident la mijlocul după-amiezii.
Modul în care mănânci poate, de asemenea, să stimuleze energia fără cofeină. Majoritatea oamenilor mănâncă două până la trei mese pe zi și cel puțin una dintre aceste mese este destul de semnificativă. Cantitatea de alimente din stomac va dicta cât de mult timp și energie este cheltuită digerând, așa că, în loc să consumați una sau două mese mari, mâncați patru sau cinci mese mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru ușurează tensiunea pe stomac și scade cantitatea de energie pe care corpul o folosește în timpul digerării.