Pentru a urmări pierderea în greutate, trebuie să dezvoltați un sistem care să vă arate cu ușurință cât de mult ați slăbit într-o anumită perioadă de timp. Acest sistem ar trebui să se integreze cu obiectivele și obiectivele dvs. de greutate. Pe lângă faptul că puteți urmări pierderea în greutate, ar trebui să puteți urmări și pașii pe care i-ați făcut pentru a pierde în greutate. De exemplu, urmărirea aportului alimentar și a rutinelor de exerciții fizice poate fi de asemenea utilă în acest demers.
Este important să urmăriți în mod constant pierderea în greutate atunci când încercați să pierdeți în greutate. Fără a putea vedea progresul pe care l-ați făcut, procesul poate fi foarte descurajator. Posibilitatea de a vedea rezultate tangibile vă poate ajuta să vă inspirați să continuați să lucrați din greu pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate.
Când încercați să urmăriți pierderea în greutate, trebuie să dezvoltați un sistem ușor și accesibil. În multe cazuri, utilizarea unei foi de calcul sau a unui program software care este conceput pentru a urmări pierderea în greutate poate fi o idee bună. De exemplu, multe telefoane mobile vă permit să descărcați aplicații care pot ține evidența pierderii în greutate și a aportului de calorii. Acest lucru vă oferă o modalitate ușoară de a introduce informațiile și de a avea acces la ele oriunde v-ați afla. Dacă nu aveți acces la acest tip de aplicație, puteți configura și o simplă foaie de calcul pe computerul de acasă.
Pe lângă faptul că ține evidența kilogramelor pe care le-ai pierdut, ar trebui să încerci să-ți integrezi obiectivele de slăbire în sistemul de urmărire. Acest lucru vă va permite să vă mapați progresul și să vedeți cât de departe sunteți de a vă atinge obiectivele. Procesul de realizare a obiectivelor implică urmărirea progresului și modificarea cursului dacă vedeți obstacole.
De asemenea, ar trebui să încercați să urmăriți numărul de calorii pe care le consumați zilnic. Multe dintre programele software vă vor permite să faceți acest lucru cu ușurință selectând alimentele pe care le-ați consumat. Acest lucru vă va ajuta să respectați un aport caloric strict zilnic și să pierdeți în mod constant în greutate.
În cele mai multe cazuri, persoanele care încearcă să piardă în greutate vor implementa și un program de exerciții fizice. Ca parte a urmăririi pierderii în greutate, ar trebui să urmăriți și ce exerciții faceți. Multe programe software vă vor permite să introduceți aceste informații și ar putea chiar să vă ofere o estimare a câte calorii a ars fiecare exercițiu. Respectarea unui program de lucru specific vă va crește eficiența.