Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε φραγμένες αρτηρίες, μπορεί να αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιές. Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση και την πρόληψη αυτής της πάθησης.
Ξεκινήστε μειώνοντας την πρόσληψη λίπους. Για να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών, λιγότερο από το δέκα τοις εκατό των θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχεται από κορεσμένα λίπη και η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από λιγότερο από 35 τοις εκατό λίπος συνολικά, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η συνολική πρόσληψη λίπους πρέπει να είναι μικρότερη από 30 ή 25 τοις εκατό ή περισσότερο. Εάν οι αρτηρίες σας είναι ήδη φραγμένες, το επτά τοις εκατό των θερμίδων σας δεν πρέπει να προέρχεται από κορεσμένα λιπαρά. Το σώμα χρησιμοποιεί κορεσμένα λιπαρά για να παράγει χοληστερόλη, μια άλλη ουσία που καλό θα ήταν να μειώσεις.
Ένα άλλο σημαντικό βήμα για την αντιμετώπιση αυτής της πάθησης είναι η μείωση της χοληστερόλης. Θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερο από 200 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης κάθε μέρα. Λάβετε υπόψη ότι ένα αυγό μπορεί να προσφέρει έως και 250 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης. Ξεκινήστε να ελέγχετε τις ετικέτες στα τρόφιμα που καταναλώνετε για περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και λίπος. Μπορείτε επίσης να βρείτε χρήσιμες μετρήσεις λίπους και χοληστερόλης στο Διαδίκτυο.
Κόψε το κάπνισμα. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τη συσσώρευση στις αρτηρίες σας. Κάντε το αμέσως. Η καθυστέρηση μπορεί να αφαιρέσει χρόνια από τη ζωή σας. Υπάρχουν φάρμακα, ομάδες υποστήριξης και πολυάριθμες τεχνικές για την εξάλειψη της συνήθειας. Ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας εάν τη χρειάζεστε.
Η δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό όπλο ενάντια στις φραγμένες αρτηρίες. Ξεκινήστε την άσκηση, με την έγκριση του γιατρού σας, τουλάχιστον 30 λεπτά έως μία ώρα τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυτή η ποσότητα άσκησης συνιστάται από την American Heart Association. Αυτή η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, στην ενίσχυση της καρδιάς και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ως παράπλευρο όφελος, μπορεί να χάσετε ακόμη και κάποιο επιπλέον βάρος.
Συζητήστε τον αντίκτυπο και την πρόληψη της απόφραξης των αρτηριών με το γιατρό σας. Τα βήματα που λαμβάνονται για τη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν την αιτία σας. Επίσης, ο έλεγχος του διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πλάκας στις αρτηρίες σας και να προστατέψετε την υγεία σας εάν αντιμετωπίζετε ήδη αυτές τις πλάκες. Ανάλογα με τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα.
Υπάρχουν κάποιες μελέτες που υποδηλώνουν ότι ορισμένες τροφές μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των φραγμένων αρτηριών. Μια τέτοια μελέτη δείχνει ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να αποτρέψει και να επιβραδύνει την απόφραξη των αρτηριών. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτή η μελέτη και πολλές παρόμοιες δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί. Ωστόσο, τέτοιες τροφές μπορεί να συμβάλλουν στην υγεία σας με άλλους τρόπους και, ως εκ τούτου, μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε.