Ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής που χρησιμοποιείται για καρδιαγγειακή άσκηση. Μηχανήματα καρδιογυμναστικής μπορούν να βρεθούν σε γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής ή να αγοραστούν για οικιακή χρήση. Ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα, να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγεία χωρίς να χρειάζεται να βγείτε έξω σε κακές καιρικές συνθήκες ή επικίνδυνες περιοχές.
Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι καρδιομηχανών. Οι διάδρομοι, τα ελλειπτικά μηχανήματα γυμναστικής, τα σταθερά ποδήλατα και τα μηχανήματα βηματισμού είναι όλα μηχανήματα γυμναστικής καρδιο. Ο διάδρομος είναι το πιο βασικό και δημοφιλές μηχάνημα καρδιο, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τζόκινγκ ή περπάτημα. Σε γενικές γραμμές, εάν αγοράσετε ένα διάδρομο για οικιακή χρήση, θα χρειαστεί να αγοράσετε μια πιο ακριβή έκδοση για να τρέξετε από ό,τι αν σκοπεύετε να περπατήσετε απλά στον διάδρομο. Οι διάδρομοι που βρίσκονται στα γυμναστήρια είναι απολύτως αποδεκτοί για τρέξιμο.
Ένα ελλειπτικό μηχάνημα καρδιο γυμναστικής πέφτει κάπου ανάμεσα σε διάδρομο και βηματικό μηχάνημα, αλλά δεν δημιουργεί κανένα αντίκτυπο στις αρθρώσεις. Αντίθετα, πιέζει κανείς τα πεντάλ προς τα εμπρός σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα σαν να κάνει τζόκινγκ. Τα πεντάλ σε ένα ελλειπτικό είναι γενικά προσαρτημένα σε ένα σφόνδυλο ή μαγνητίζονται και επιτρέπουν στον χρήστη να κινηθεί προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για να ασκήσει διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Και πάλι, οι ελλειπτικές μηχανές με σφόνδυλο είναι συνήθως λιγότερο ακριβές από αυτές που μαγνητίζονται και μπορεί να μην διαρκέσουν τόσο πολύ.
Ένα μηχάνημα βημάτων προσφέρει στους χρήστες την ίδια προπόνηση με το τρέξιμο πάνω-κάτω σε μια σειρά από βήματα. Αυτά έρχονται και σε φορητές εκδόσεις. Ένα σταθερό ποδήλατο, το οποίο είναι αρκετά αυτονόητο, μιμείται την άσκηση του ποδηλάτου σε εξωτερικούς χώρους. Και οι τέσσερις αυτές μηχανές καρδιο προσφέρουν στους χρήστες τη δυνατότητα να αυξήσουν ή να μειώσουν τη δυσκολία προσομοίωσης της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, όπου το έδαφος αλλάζει συνεχώς.
Επιπλέον, ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης θα διαθέτει συχνά πρόσθετα χαρακτηριστικά, όπως τη δυνατότητα δημιουργίας προσαρμοσμένων προγραμμάτων ή ελέγχου του καρδιακού παλμού και των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας άσκησης. Στα γυμναστήρια, τα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης έχουν συνήθως μικρές τηλεοράσεις, έτσι ώστε οι χρήστες να μπορούν να παρακολουθούν και να αποσπούν την προσοχή τους ενώ ασκούνται. Οι χρήστες μπορεί να θέλουν να κάνουν εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών μηχανημάτων καρδιαγγειακής άσκησης κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή απλώς να παραμείνουν σε ένα ανά ημέρα.
Όλα αυτά τα μηχανήματα μπορούν να προσφέρουν εξαιρετικές προπονήσεις που καίνε θερμίδες και αυξάνουν την καρδιαγγειακή ικανότητα. Φροντίστε να κάνετε τέντωμα μετά τη χρήση ενός μηχανήματος καρδιαγγειακής άσκησης και να παραμένετε πάντα ενυδατωμένοι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να προσθέσετε λίγη προπόνηση δύναμης και στις προπονήσεις, προκειμένου να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα.