Η Cardio yoga είναι ένα είδος άσκησης που χρησιμοποιεί τις αρχές της γιόγκα με γρήγορο ρυθμό. Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιείται συχνά από άτομα που θέλουν να αρχίσουν να ασκούνται με ελαφρώς πιο αργό ρυθμό από ό,τι συνήθως γίνεται με έντονη άσκηση. Οι κινήσεις της καρδιο γιόγκα μοιάζουν πολύ με τις παραδοσιακές τεχνικές γιόγκα και εξακολουθούν να επικεντρώνονται στα τσάκρα και στο ενεργειακό σύστημα του σώματος. Η ενασχόληση με την καρδιο γιόγκα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο επειδή συνδυάζει τεχνικές γιόγκα με άσκηση καρδιο.
Πολλοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν να συμμετέχουν σε παραδοσιακές ασκήσεις καρδιο. Αυτό οδηγεί πολλούς να σταματήσουν να γυμνάζονται ή να μην γυμνάζονται όσο συχνά θα έπρεπε. Ένα από τα καλά πράγματα για την καρδιο γιόγκα είναι ότι διατηρεί μια προπόνηση ενδιαφέρουσα και μπορεί να βοηθήσει άτομα που δυσκολεύονται να παραμείνουν κίνητρα.
Οι τεχνικές καρδιο γιόγκα μπορούν να εκτελεστούν με διάφορους τρόπους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μαθήματα που συμμετέχουν σε αυτό το είδος προπόνησης θα χρησιμοποιούν παραδοσιακές ασκήσεις γιόγκα, με την προσθήκη περισσότερης κίνησης. Όλα γίνονται με πιο γρήγορο ρυθμό. Αυτό κάνει το καρδιαγγειακό σύστημα να κινείται και είναι παρόμοιο με την άσκηση άλλων τύπων καρδιο άσκησης, όπως τρέξιμο ή προπόνηση ενδυνάμωσης.
Με την παραδοσιακή γιόγκα, δίνεται έμφαση στα ενεργειακά συστήματα του σώματος. Οι ασκούμενοι διδάσκουν για τα τσάκρα και πώς η ενέργεια ρέει μέσα από το σώμα. Οι ασκήσεις γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν αυτή τη ροή ενέργειας. Οι προπονήσεις καρδιο γιόγκα δίνουν επίσης έμφαση στα ενεργειακά συστήματα και δεν παρεκκλίνουν από τις παραδοσιακές διδασκαλίες της γιόγκα.
Η ενασχόληση με την καρδιο γιόγκα μπορεί να προσφέρει σε ένα άτομο μια σειρά από οφέλη. Ίσως το μεγαλύτερο όφελος αυτού του τύπου ρουτίνας είναι ότι μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο σε ένα άτομο. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι θα πάνε στο γυμναστήριο και θα αφιερώσουν πολύ χρόνο κάνοντας μια ρουτίνα για καρδιο διάδρομο και στη συνέχεια θα αφιερώσουν περισσότερο χρόνο κάνοντας ένα μάθημα γιόγκα. Αντί να αφιερώνει χρόνο σε δύο ξεχωριστά πράγματα, το άτομο μπορεί να συνδυάσει και τις δύο προσπάθειες σε μια δραστηριότητα. Το άτομο μπορεί να επωφεληθεί από την καρδιο άσκηση και να μάθει τις αρχές της γιόγκα ταυτόχρονα.
Τα άτομα που συμμετέχουν τακτικά σε μαθήματα καρδιο γιόγκα συχνά αναφέρουν αυξημένα επίπεδα ενέργειας. Αυτός μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος απώλειας βάρους για άτομα που δεν επιθυμούν να ασχοληθούν με το τρέξιμο ή την προπόνηση με βάρη. Αυτός ο τύπος τάξης βοηθά επίσης στη βελτίωση της ευελιξίας για πολλά άτομα.