Ένα σύστημα γλυπτικής σώματος είναι μια μέθοδος προπόνησης που έχει σχεδιαστεί για να παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Συνήθως προσανατολισμένο προς την πραγματοποίηση μιας προπόνησης που περιλαμβάνει τόσο αερόβια όσο και ενδυνάμωση, ένα σύστημα γλυπτικής περιλαμβάνει συνήθως ασκήσεις που ενσωματώνουν και τα δύο συστατικά ταυτόχρονα. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία διαθέσιμων συστημάτων γλυπτικής σώματος, πολλά από τα οποία είναι προϊόντα προπόνησης που κατασκευάζονται για εύκολη και αποτελεσματική οικιακή χρήση. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά συστήματα γλυπτικής σώματος που χρησιμοποιούνται για μαθήματα ασκήσεων, όπως pilates και συστήματα τόνωσης γιόγκα.
Η γλυπτική σώματος επικεντρώνεται στην τόνωση των μυών και στην καύση λίπους, τα οποία είναι και οι δύο βασικές μέθοδοι για την επίτευξη απώλειας βάρους και τη συνολική φυσική κατάσταση του σώματος. Με την ενσωμάτωση της καρδιαγγειακής δραστηριότητας στην προπόνηση δύναμης, μια προπόνηση τόνωσης σώματος χτίζει μυς ενώ καίει θερμίδες. Αυτή η συνδυασμένη διαδικασία είναι πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους από τις προπονήσεις που αποτελούνται αποκλειστικά από αερόβια άσκηση ή προπόνηση με αντίσταση αντίστοιχα. Τα περισσότερα συστήματα γλυπτικής σώματος χρησιμοποιούν κινήσεις που στοχεύουν στην ομάδα μυών του πυρήνα, η οποία είναι απαραίτητη για την καύση λίπους και την τόνωση των μυών. Επιπλέον, οι βασικές προπονήσεις τείνουν να ασκούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα μια ευρεία και αποτελεσματική ρουτίνα προπόνησης.
Ένα οικιακό σύστημα γλυπτικής σώματος προορίζεται να παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που ενσωματώνεται εύκολα σε κάθε καθημερινή ρουτίνα. Συνεπώς, τα οικιακά συστήματα είναι συχνά σχεδιασμένα για να ενσωματώνουν ένα μέγιστο ποσό δραστηριότητας τόνωσης του σώματος σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Ως εκ τούτου, ένα μηχάνημα προπόνησης τόνωσης σώματος στο σπίτι θα περιλαμβάνει γενικά μια συνεχή ποικιλία σχετικών ασκήσεων που μεταβάλλονται γρήγορα μεταξύ τους. Αυτή η χρονικά αποτελεσματική διαδικασία αφαιρεί τις περιόδους ανάπαυσης από τις προπονήσεις που, εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου, κρατούν το σώμα σε κίνηση για να αυξήσει την καρδιαγγειακή δραστηριότητα και την καύση θερμίδων.
Συχνά ένα σύστημα γλυπτικής σώματος που αγοράζεται για οικιακή χρήση περιλαμβάνει ένα DVD προπόνησης που ορίζει μια ποικιλία από ρουτίνες άσκησης που συνοδεύουν τη συσκευή. Αυτά εξηγούν πώς να χρησιμοποιήσετε το σύστημα παρέχοντας προκλητικές προπονήσεις που προσομοιώνουν την εμπειρία ενός μαθήματος άσκησης. Αυτή η σχέση με τα μαθήματα φυσικής κατάστασης είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι ένα σύστημα γλυπτικής σώματος γεννιέται συχνά από μια ρουτίνα προπόνησης που αναπτύχθηκε από έναν γυμναστή για ένα μάθημα άσκησης. Οι συσκευές γλυπτικής σώματος, καθώς και τα συστήματα γλυπτικής γιόγκα και pilates, είναι συχνά ιδανικά για ομαδική άσκηση. Τα συστήματα γλυπτικής, είτε βασίζονται στο σπίτι είτε στην τάξη, επικεντρώνονται σε συγκεκριμένες ασκήσεις μυϊκής τόνωσης ενώ αναπτύσσονται μέσω μιας ρουτίνας που μαθαίνεται καλύτερα μέσω επίδειξης από έναν επαγγελματία φυσικής προπόνησης.