Πωλείται με επωνυμίες όπως Gaiam, Valeo και Body Bar, μια ράβδο γλυπτικής σώματος είναι ένα κομμάτι εξοπλισμού προπόνησης ενδυνάμωσης που διατίθεται σε διάφορα βάρη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση ενός ευρέος φάσματος ασκήσεων, από βολάν έως μπούκλες δικεφάλου . Προσφέρεται σε βάρη που κυμαίνονται από τρία έως και πάνω από 25 λίβρες, έχει συνήθως μήκος τρία ή τέσσερα πόδια και διάμετρο έως δύο ίντσες και συχνά περιβάλλεται από καουτσούκ για άνετο κράτημα. Αυτό το είδος εξοπλισμού προπόνησης είναι δημοφιλές σε κέντρα ευεξίας και οικιακά γυμναστήρια για τη διευκόλυνσή του, επειδή αποθηκεύεται εύκολα και δεν απαιτεί την τοποθέτηση πιάτων βάρους σε μια μπάρα. Θεωρείται επίσης ευρέως φιλικό προς το χρήστη και προτιμάται τόσο από αρχάριους όσο και από προχωρημένους ασκούμενους.
Η μπάρα γλυπτικής σώματος μπορεί να ενσωματωθεί σε μια προπόνηση ενδυνάμωσης ως υποκατάστατο άλλου εξοπλισμού ελεύθερων βαρών, όπως αλτήρες. Μπορεί να τοποθετηθεί στους ώμους όταν εκτελείτε squat ή lunges, για παράδειγμα, για να προσθέσετε εξωτερική αντίσταση στο σωματικό σας βάρος. Όταν εκτελείτε πιέσεις, σειρές, επεκτάσεις τρικεφάλου ή μπούκλες δικέφαλου, η ράβδος γλυπτικής σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακριβώς όπως μια μπάρα. Επειδή είναι πολύ πιο κοντό από μια συμβατική μπάρα, ωστόσο, μπορεί να κρατηθεί στο ένα χέρι σαν αλτήρας κατά τη διάρκεια μονόπλευρων ή μονόπλευρων κινήσεων, όπως τα squat με ένα πόδι. Τέλος, μπορεί να προστεθεί σε βασικές ασκήσεις όπως οι κρίσιμες στιγμές για να παρέχει πρόσθετη αντίσταση.
Αν και η μπάρα χρησιμοποιείται συνήθως σε μαθήματα άσκησης ενδυνάμωσης, εμφανίζεται επίσης σε προπονήσεις γλυπτικής υβριδικής γιόγκα. Τα μαθήματα και τα βίντεο γιόγκα γλυπτικής σώματος κερδίζουν δημοτικότητα μέσω της προώθησης από εκπαιδευτές διασημοτήτων όπως η Tanja Djelevic. Σε αυτές τις προπονήσεις, η ράβδος γλυπτικής σώματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού ή να χρησιμοποιηθεί για υποστήριξη κατά τη διάρκεια κινήσεων ισορροπίας. Για παράδειγμα, ενώ κρατάτε μια στάση με τα χέρια πάνω, μπορείτε να κρατήσετε τη μπάρα στον αέρα για εξωτερική αντίσταση ή ενώ εκτελείτε μια κίνηση ενδυνάμωσης της κοιλιάς, όπως μια περιστροφή του πυρήνα, στην οποία κάθεται στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα και περιστρέφει το κορμός από τη μία πλευρά στην άλλη, η μπάρα μπορεί να κρατηθεί μπροστά από το σώμα για μια πρόσθετη πρόκληση.
Οι ράβδοι γλυπτικής σώματος είναι σχετικά ελαφριές. Εξαιτίας αυτού, η μπάρα θεωρείται αρκετά ευέλικτη ώστε να τονώνει και να δυναμώνει σε προπονήσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα καθώς και σε πιο παραδοσιακές προπονήσεις ενδυνάμωσης. Ωστόσο, σε πιο έμπειρους ασκούμενους συνιστάται η αναβάθμιση σε βαρύτερα ελεύθερα βάρη, όταν η μπάρα γλυπτικής σώματος δεν παρέχει πλέον επαρκή αντίσταση.