Η Anusara yoga είναι ένας κλάδος της δυτικής γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για να συνδέει τους ασκούμενους με το θείο, ενθαρρύνοντάς τους να μεταφέρουν τις εμπειρίες που έχουν στην τάξη μαζί τους στον έξω κόσμο. Οι ασκούμενοι και οι δάσκαλοι Anusara μπορούν να βρεθούν σε όλο τον κόσμο, οδηγώντας σε συνεδρίες για ενδιαφερόμενους γιόγκι, και το σχολείο Anusara προσφέρει πιστοποίηση σε άτομα που επιθυμούν να γίνουν δάσκαλοι. Ίσως μπορείτε να βρείτε ένα μάθημα γιόγκα Anusara στην περιοχή σας. δοκιμάστε να αναζητήσετε το “Anusara” και την περιοχή σας με την αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης.
Η πειθαρχία της Anusara yoga αναπτύχθηκε το 1997 από τον John Friend, έναν Αμερικανό γιόγκι που ασκούσε εδώ και δεκαετίες. Συνδυάζει τις τεχνικές Hatha yoga με την Ταντρική φιλοσοφία, η οποία περιλαμβάνει την ιδέα ότι όλα τα όντα είναι φυσικά καλά στην καρδιά και ότι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν την ευδαιμονία συνδέοντας με το θείο. Στα μαθήματα, οι μαθητές σπρώχνουν το σώμα τους με την ελπίδα ότι αυτό θα τους ενθαρρύνει να εξερευνήσουν την πνευματικότητά τους.
Anusara σημαίνει «ρέει με χάρη» και τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να είναι τόσο χαλαρά όσο και προκλητικά, αν και τα μαθήματα μπορούν να στοχεύουν σε διάφορα επίπεδα δεξιοτήτων για να επιτρέψουν στους ανθρώπους να κινούνται με τον δικό τους ρυθμό. Πολλές από τις στάσεις στη γιόγκα Anusara είναι πολύ απαιτητικές, καθώς η πειθαρχία ενσωματώνει μια σειρά από κάμψεις στην πλάτη, αλλά οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν στηρίγματα και οι δάσκαλοι εκπαιδεύονται ώστε να υποστηρίζουν τους μαθητές σε όλα τα επίπεδα ικανότητας. Η πειθαρχία δίνει μεγάλη έμφαση στα λεγόμενα τρία Α: Στάση, Ευθυγράμμιση και Δράση.
Κάθε μάθημα γιόγκα Anusara ξεκινά με μια σύντομη προσευχή ή επίκληση και κάποια εστιασμένη αναπνοή, για να υπενθυμίσει στους ανθρώπους τους στόχους του μαθήματος. Στη συνέχεια, οι μαθητές περνούν μέσα από μια σειρά από διαδοχικές στάσεις και ασκήσεις αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί για να ανοίγουν την καρδιά τους και να τεντώνουν το σώμα τους. Οι δάσκαλοι συχνά διορθώνουν τους μαθητές, βοηθώντας τους να βρουν και να κρατήσουν τη σωστή πόζα και η τάξη κλείνει με πιο βαθιά αναπνοή και μια άλλη σύντομη προσευχή, ενθαρρύνοντας τους μαθητές να πάρουν μαζί τους τα συναισθήματα του μαθήματος της γιόγκα όταν φεύγουν.
Όπως και άλλοι κλάδοι της γιόγκα, η Anusara yoga έχει προφανή σωματικά οφέλη. Οι ασκούμενοι αναπτύσσουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης και η εξάσκηση μπορεί να τους βοηθήσει να ανακουφίσουν τους χρόνιους πόνους, δύσκαμπτους μύες. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι η τακτική εστιασμένη αναπνοή τους βοηθά να παραμείνουν ήρεμοι και συγκεντρωμένοι έξω από τα μαθήματά τους, και ότι η πνευματική πτυχή της Anusara yoga τους ενθαρρύνει να ζήσουν πνευματική ζωή στην οποία σέβονται τους άλλους και αναζητούν το καλό στους ανθρώπους, ακόμη και όταν δεν είναι πάντα εμφανής.