Η Hanumansana είναι μια πόζα asana yoga εμπνευσμένη και αφιερωμένη στον ινδουιστικό θεό, Hanuman. Το Asana αναφέρεται σε οποιαδήποτε στάση στην οποία ένα άτομο παραμένει απόλυτα ακίνητο σε μια θέση για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Είναι μια από τις πιο προηγμένες θέσεις της γιόγκα που συνδέει το σωματικό με το νοητικό και το συναισθηματικό.
Η στάση Hanumanasana γίνεται στο πάτωμα και μοιάζει με straddle. Το ένα πόδι είναι στραμμένο προς τα εμπρός, με το πόδι προς τα επάνω, ενώ το άλλο πόδι προς τα πίσω. Οι βραχίονες μπορούν να τοποθετηθούν σε διάφορες θέσεις, αλλά οι δύο πιο συνηθισμένοι είναι μαζί μπροστά από το στήθος ή πάνω από το κεφάλι σε κροταφική θέση. Το στήθος και οι γοφοί πρέπει να κοιτούν προς τα εμπρός, κάτι που θα δώσει επίσης ένα βαθύτερο τέντωμα.
Η Hanumanasana προσφέρει στο άτομο που κάνει τη στάση μια βαθιά ισορροπημένη διάταση κατά μήκος του κάτω μέρους του σώματος που δεν μπορούν να επιτύχουν πολλές άλλες στάσεις. Προσφέρει φυσικά ένα βαθύ τέντωμα των μηριαίων, ειδικά για το μπροστινό πόδι και ένα βαθύ τέντωμα της πλάτης και της βουβωνικής χώρας. Η θέση δεν θεωρείται ότι είναι στο μέγιστο επίτευγμά της έως ότου η σπονδυλική στήλη τεντωθεί τελείως και επιμηκυνθεί, υποστηρίζοντας τη θέση. Αυτό δημιουργεί την ισορροπία μεταξύ της προκλητικής θέσης και του γεγονότος ότι δεν ασκείται πίεση στο σώμα.
Παραλλαγές του Hanumanasana είναι διαθέσιμες σε οποιονδήποτε έχει προβλήματα στις αρθρώσεις ή απλά προβλήματα να πάρει τη θέση. Μια μαλακή πετσέτα κάτω από το πίσω γόνατο και τη μπροστινή φτέρνα βοηθούν στην ανακούφιση από οποιαδήποτε πίεση. Οι διπλωμένες κουβέρτες κάτω από τη λεκάνη μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους αρχάριους που δυσκολεύονται να χαμηλώσουν εντελώς στο πάτωμα. Τα μισά χωρίσματα όπου μόνο το μπροστινό πόδι είναι εκτεταμένο και το πίσω πόδι είναι ελαφρώς λυγισμένο, βοηθούν επίσης στην προετοιμασία των αρχαρίων που επιθυμούν να επιτύχουν αυτή τη στάση.
Ο Χάνουμαν είναι ένας ινδουιστικός θεός με πρόσωπο μαϊμού, ο οποίος ήταν αφοσιωμένος στον Λόρδο Ράμα και τη σύζυγό του Σίτα. Η στάση Hanumanasana αντιπροσωπεύει ένα μεγάλο άλμα που εκτέλεσε ο Hanuman φτάνοντας από την Ινδία στη Λάνκα για τη Sita. Η πόζα λοιπόν ονομάζεται στάση μαϊμού και αντιπροσωπεύει όχι μόνο το γιγάντιο άλμα του, αλλά και τη μεγάλη του αφοσίωση.
Αν και η στάση αντιπροσωπεύει συναισθήματα αφοσίωσης, δεν είναι το μόνο συναίσθημα που νιώθει ένα άτομο που προσπαθεί να εκτελέσει τη στάση. Συχνά, όταν επιχειρείτε για πρώτη φορά τη στάση, μπορεί να προκύψουν συναισθήματα απογοήτευσης και αμφιβολίας. Αυτό συνήθως ακολουθείται από συναισθήματα βαθιάς σύνδεσης με τον Εσωτερικό Εαυτό, στη συνέχεια πλήρης χαλάρωση και απελευθέρωση μόλις κατακτηθεί η πόζα. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε στα τελικά στάδια λόγω της δυσκολίας του Hanumanasana.