Η δυναμική αναπνοή είναι ένα σύνολο τεχνικών αναπνοής που επιτρέπουν στον ασκούμενο να κάνει πληρέστερη χρήση της ικανότητας των πνευμόνων του. Απαιτεί από το άτομο να πάρει πολύ βαθιές, επιθετικές αναπνοές χρησιμοποιώντας την κοιλιά για να λειτουργήσει ως φυσούνα που διοχετεύει αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες. Η αναπνοή με δύναμη είναι ένα κοινό συστατικό διαφόρων πρακτικών διαλογισμού και ρουτίνας άσκησης και είναι μια κοινή πρακτική μεταξύ των τραγουδιστών. Οι ασκούμενοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτές τις ασκήσεις αναπνοής μόνοι τους ως μέσο για την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και την αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Είναι δυνατό να εκτελείτε αναπνοές με δύναμη σχεδόν οπουδήποτε, αλλά συνήθως είναι καλύτερο για κάποιον να την εκτελεί ενώ κάθεται σε μια άνετη καρέκλα με ίσια πλάτη. Η καλή στάση είναι ζωτικής σημασίας για την δυναμική αναπνοή, επειδή το slouching συμπιέζει τους πνεύμονες και την κοιλιά και έτσι περιορίζει την αποτελεσματικότητα των αναπνευστικών ασκήσεων. Αφού βρίσκεται σε χαλαρή και άνετη θέση, ο ασκούμενος εισπνέει αέρα από τη μύτη εκτείνοντας την κοιλιά. Αυτή η εισπνοή θα πρέπει να είναι πολύ γρήγορη και επιθετική, προκαλώντας τα ρουθούνια να φουντώνουν και έναν ηχητικό ήχο εισπνοής. Αφού οι πνεύμονες φτάσουν στην απόλυτη μέγιστη χωρητικότητά τους, ο ασκούμενος αντιστρέφει τη διαδικασία, εκπνέοντας γρήγορα και δυνατά τραβώντας την κοιλιά προς τα μέσα και αναγκάζοντας τον αέρα να βγει σε μια σύντομη έκρηξη.
Το κλειδί για την αποτελεσματική δυναμική αναπνοή είναι η δυναμική φύση της αναπνευστικής διαδικασίας. Ένας ασκούμενος δεν πρέπει να φοβάται να στριμώξει το πρόσωπό του, συνήθως με τη μορφή τρίψιμο της μύτης, εάν αυτό είναι που χρειάζεται για να εισπνεύσει και να εκπνεύσει με περισσότερη δύναμη. Ομοίως, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην επέκταση και τη σύσπαση της κοιλιάς αντί να χρησιμοποιείτε το στήθος ή να ανυψώνετε τους ώμους.
Μερικοί επαγγελματίες της δυναμικής αναπνοής παραπονιούνται ότι γίνονται ζαλισμένοι τις πρώτες φορές που εκτελούν αυτές τις τεχνικές αναπνοής. Αυτό είναι αποτέλεσμα υπεραερισμού, ο οποίος μπορεί να συμβεί επειδή το σώμα λαμβάνει πολύ περισσότερο οξυγόνο από ό,τι έχει συνηθίσει να λαμβάνει. Αυτά τα αποτελέσματα θα εξαφανιστούν γρήγορα με την επανειλημμένη πρακτική, ωστόσο, επειδή το σώμα θα προσαρμοστεί στα νέα επίπεδα οξυγόνου εισαγωγή.
Μια άλλη ανησυχία σχετικά με την αναπνοή με δύναμη είναι ότι η εξάσκησή της σε περιοχές με υψηλή ρύπανση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των ρύπων που εισέρχονται στους πνεύμονες. Αυτό είναι αναληθές, ωστόσο, επειδή οι ρηχές αναπνοές απορροφούν το ίδιο ποσοστό ρύπων με τις βαθιές αναπνοές. Επιπλέον, οι βαθιές αναπνοές καθαρισμού που είναι κεντρικές για τη δύναμη της αναπνοής σπρώχνουν όλο τον αέρα έξω από τους πνεύμονες και φέρνουν καθαρό αέρα. Αυτό σημαίνει ότι όλος ο αέρας στους πνεύμονες διέρχεται από τις κυψελίδες των βρογχικών σωλήνων πιο τακτικά, και έτσι ο αέρας υφίσταται μεγαλύτερα επίπεδα διήθησης.