Το Σάτβα είναι μια σανσκριτική λέξη που περιλαμβάνει ιδιότητες όπως ηρεμία, καλοσύνη, αρμονία, ισορροπία και σωστή δράση. Η Σάτβα γιόγκα αναπτύχθηκε από τη χάθα γιόγκα και περιλαμβάνει διαφορετικά στυλ γιόγκα που έχουν σκοπό να βοηθήσουν τον ασκούμενο να επιτύχει τις σωστές ή σατβικές αξίες. Η κύρια εστίαση σε αυτούς τους τύπους γιόγκα είναι να επιτευχθεί μια σωστή ισορροπία μεταξύ του σώματος, της αναπνοής, του νου και της ακινησίας. Όταν αυτά τα τέσσερα πράγματα βρίσκονται σε αρμονική ενότητα, τότε ένα άτομο είναι σε θέση να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του στη ζωή.
Η πρακτική της σάτβα γιόγκα όχι μόνο προάγει την καλή υγεία, αλλά φέρνει επίσης καλύτερη αυτογνωσία και κατανόηση. Η τεχνική της αναπνοής pranayam είναι το κλειδί για αυτό και βοηθά τον ασκούμενο να στρέψει την προσοχή του προς τα μέσα. Η αυτοπαρατήρηση πρέπει να γίνεται χωρίς κριτική, καθώς ο σκοπός της άσκησης γιόγκα δεν είναι να αποκαλύψει τα ελαττώματα, αλλά να βρει τους σωστούς τρόπους για να τα ξεπεράσει και να γίνει καλύτερος άνθρωπος. Σε σωματικό επίπεδο, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αναζωογονήσουν το σώμα και να το βοηθήσουν να απαλλαγεί από τις ακαθαρσίες.
Το ενδιαφέρον με τη σάτβα γιόγκα είναι ότι τα στυλ γιόγκα μπορούν να προσαρμοστούν ώστε να ταιριάζουν στις ατομικές απαιτήσεις. Οι ασκούμενοι ενθαρρύνονται να ακούν το σώμα τους και να κάνουν ασκήσεις γιόγκα που συμφωνούν μαζί τους. Οι στάσεις της γιόγκα μπορούν να τροποποιηθούν όπως απαιτείται όταν είναι απαραίτητο.
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις διατάσεων στη σάτβα γιόγκα, με σκοπό να κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο και να δυναμώσουν τους μυς. Οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στην τόνωση διαφόρων οργάνων και στην ανακούφιση από νευρικές διαταραχές. Το τέντωμα πρέπει να γίνεται με ήπιο, εύκολο τρόπο. Συνιστάται να ξεκουραστείτε εάν υπάρχει πόνος ή εάν το σώμα αισθάνεται καταπονημένο με οποιονδήποτε τρόπο. Είναι σημαντικό στη σάτβα γιόγκα να διατηρείτε μια άνετη στάση και να αναπτύσσετε την πρακτική των αβίαστων κινήσεων.
Η τακτική πρακτική της σάτβα γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής, καθώς ένα άτομο γίνεται πιο εσωστρεφές, ισορροπημένο και υγιές. Το να έχεις σταθερό μυαλό και θετική προοπτική είναι σημαντικά για την ψυχική υγεία και η σάτβα γιόγκα προωθεί αυτό και βοηθά στη διεύρυνση των νοητικών ορίων που οι άνθρωποι συχνά θέτουν εις βάρος τους. Η Σάτβα γιόγκα δίνει τη δυνατότητα στους ανθρώπους να βρουν περισσότερους τρόπους αυτοβελτίωσης και είναι σε θέση να είναι πιο αποδεκτοί και συμπονετικοί με τον εαυτό τους. Αυτό, με τη σειρά του, τους δίνει τη δυνατότητα να δείχνουν συμπόνια προς τους άλλους, και αυτό μπορεί να ωφελήσει μόνο το κοινωνικό σύνολο.