Ο όρος μπάλα καρδιών αναφέρεται συνήθως σε μια φουσκωτή, λαστιχένια μπάλα με διάμετρο από 17.7 ίντσες (45 cm) έως 29.5 ίντσες (75 cm) που μερικές φορές ονομάζεται μπάλα σταθερότητας ή ισορροπίας. Αυτός ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται στα γυμναστήρια και στο σπίτι για μια ποικιλία ασκήσεων ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακών ασκήσεων. Αερόμπικ, άρση βαρών, γιόγκα και πιλάτες είναι μερικές δραστηριότητες που ενσωματώνουν την μπάλα καρδιο. Οι χρήστες της μπάλας σταθερότητας τείνουν να απολαμβάνουν τη νέα ανατροπή στις συνήθεις ρουτίνες δύναμης και καρδιαγγειακής άσκησης που παρέχει ο εξοπλισμός καθώς και τη σχετική ευκολία χρήσης του. Η μπάλα λέγεται ότι είναι ασφαλής για ένα ευρύ φάσμα ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.
Οι καρδιομπάλες χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά για να βοηθήσουν τους ασθενείς φυσικοθεραπείας να αποκτήσουν σταδιακά δύναμη, ενώ στόχευαν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες με μικρό έως καθόλου αντίκτυπο. Τελικά, οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης αναγνώρισαν τις δυνατότητες ενσωμάτωσης της μπάλας καρδιο σε ένα πρόγραμμα άσκησης. Έκτοτε, η χρήση μπάλες σταθερότητας αυξάνεται σταθερά και ο εξοπλισμός έχει γίνει τακτικό στοιχείο στα γυμναστήρια και στα βίντεο ασκήσεων και στα περιοδικά γυμναστικής.
Οι δυνατότητες για ρουτίνες καρδιο μπάλας είναι πολλές. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις επικεντρώνονται στη δύναμη του πυρήνα, αν και μια προπόνηση ολικού σώματος μπορεί να επιτευχθεί με την μπάλα. Η χρήση του στρογγυλού, δυνητικά κινητού εξοπλισμού απαιτεί από κάποιον να χρησιμοποιεί τον κορμό καθώς και τους μύες των ποδιών ή των χεριών, ανάλογα με την προπόνηση, προκειμένου να διατηρείται ισορροπία στην κορυφή της μπάλας. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει αλτήρες ενώ κάθεται στην κορυφή της μπάλας για να προσθέσει περισσότερη πρόκληση για τον πυρήνα ενώ δουλεύει δικέφαλους, τρικέφαλους, ώμους και πλάτη.
Οι καθιστοί ενώ κάθεστε πάνω στην μπάλα ή οι ασκήσεις με τα πόδια ή τα χέρια ισορροπημένα στην μπάλα απαιτούν περισσότερες μυϊκές ομάδες και τείνουν να ανεβάζουν τον καρδιακό ρυθμό υψηλότερα από ό,τι όταν αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς την μπάλα. Η αεροβική μερικές φορές χρησιμοποιεί την μπάλα καρδιο για μια αλλαγή από την κανονική ρουτίνα ενσωματώνοντας αναπηδήσεις μπάλας, κρατώντας την μπάλα και μετακινώντας την μπάλα με το σώμα. Πολλά βίντεο που απεικονίζουν τις διάφορες ασκήσεις που είναι δυνατές με την μπάλα καρδιο μπορούν να βρεθούν σε ψηφιακούς δίσκους βίντεο (DVD) ή σε ιστότοπους γυμναστικής.
Η ελαφριά, σχετικά φθηνή μπάλα καρδιαγγειακής άσκησης σχεδιάστηκε για να είναι χρήσιμη για άτομα κάθε ηλικίας και επιπέδου υγείας και κινητικότητας. Οι μπάλες σταθερότητας διατίθενται σε μια σειρά μεγεθών, έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να βρει την τέλεια εφαρμογή του. Οι πίνακες μεγεθών μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή σε κουτιά που περιέχουν μερικές μπάλες καρδιο. ένας γενικός κανόνας, ωστόσο, είναι να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα ενός ατόμου έχουν γωνία 90 μοιρών όταν κάθεται στην μπάλα.