Ο διαλογισμός Tai chi είναι ένας τύπος κινεζικής πρακτικής διαλογισμού που λέγεται ότι ενθαρρύνει την καλή υγεία διεγείροντας τη ροή του chi, ή της ενέργειας της ζωής, στο σώμα. Οι κινήσεις τάι τσι δεν προορίζονται να είναι επίπονες. Οι ασκούμενοι γενικά εκτελούν σκόπιμες, ελεγχόμενες κινήσεις διατηρώντας τα πόδια τους σταθερά στη θέση τους. Πολλές από τις θέσεις και τις κινήσεις που χρησιμοποιούνται στον διαλογισμό τάι τσι μπορεί κάποτε να ήταν μέρος της εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών. Οι ασκούμενοι του τάι τσι χρησιμοποιούν αυτές τις κινήσεις για να πέσουν σε μια βαθιά κατάσταση διαλογισμού που λέγεται ότι είναι πολύ ωφέλιμα για την καλή υγεία.
Το τάι τσι είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης, αλλά γενικά επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους ασκούμενους να επιτύχουν μια διαλογιστική κατάσταση του νου. Ο διαλογισμός του Τάι Τσι μπορεί να βοηθήσει τους ασκούμενους να μάθουν να αισθάνονται σωματικά και ψυχολογικά προσγειωμένοι. Οι ασκούμενοι του Τάι Τσι συχνά πιστοποιούν αυξημένα συναισθήματα ευεξίας και πνευματικής διαύγειας, καθώς και μειωμένα συναισθήματα στρες.
Υπάρχουν πολλά στυλ τάι τσι, που ονομάζονται κυρίως από τους ιδρυτές τους. Το στυλ Chen, το Wu Style, το Sun Style και το Yang Style είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή στυλ του σύγχρονου διαλογισμού tai chi. Οι τεχνικές ποικίλλουν ανάλογα με το στυλ, αλλά οι ασκούμενοι συνήθως ενθαρρύνονται να εστιάζουν την προσοχή τους στην αναπνοή και στις σωματικές κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Οι μαθητές του τάι τσι καλούνται γενικά να οραματιστούν τη ροή του τσι, ή της ενέργειας της ζωής, που κινείται μέσα στο σώμα κατά τη διάρκεια της εξάσκησης. Ο διαλογισμός του Τάι τσι λέγεται ότι βοηθά τα άτομα να μάθουν να ελέγχουν τη ροή του τσι σε όλο το σώμα τους.
Οι αρχάριοι μαθητές του τάι τσι συχνά διαπιστώνουν ότι το πιο δύσκολο μέρος της πρακτικής είναι να μάθουν να καθαρίζουν το μυαλό. Η επίτευξη μιας κατάστασης διαλογισμού θεωρείται ευρέως κεντρική στην πρακτική του τάι τσι. Μια βασική όρθια στάση διαλογισμού, γνωστή ως wu ji, μπορεί να βοηθήσει τους αρχάριους ασκούμενους να μάθουν να καθαρίζουν το μυαλό και να επιτύχουν μια κατάσταση διαλογισμού. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές τάι τσι συνιστούν την εξάσκηση αποκλειστικά στο wu ji μέχρι οι μαθητές να μάθουν να εστιάζουν στην αναπνοή και να καθαρίσουν το μυαλό από περισπασμούς. Οι πιο προηγμένες στάσεις του Τάι Τσι βασίζονται γενικά σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, επιτρέποντας στους ασκούμενους να επικεντρωθούν στις εσωτερικές αισθήσεις ενώ εκτελούν τις απλές κινήσεις με αργό, σκόπιμο και ελεγχόμενο τρόπο.
Οι συνεπείς ασκούμενοι του διαλογισμού tai chi μπορεί να διαπιστώσουν ότι προσφέρει οφέλη για την υγεία. Πολλοί ασκούμενοι μπορεί να απολαμβάνουν την ανακούφιση από το άγχος που μπορεί να προσφέρει το τάι τσι. Άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι το τάι τσι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας ενώ χτίζει τη μυϊκή δύναμη. Το τάι τσι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου και της αϋπνίας ενώ αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Ο διαλογισμός του τάι τσι μπορεί να έχει ακόμη και καρδιαγγειακά οφέλη, όπως να βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.