Ο πρηνισμός είναι οι κανονικές κινήσεις που κάνει το πόδι για να απορροφήσει την κρούση από το περπάτημα ή το τρέξιμο. Εμφανίζεται μόλις η φτέρνα χτυπήσει στο έδαφος και το πόδι διασκορπίσει την πρόσκρουση, τεντώνοντας και ισοπεδώνοντας την καμάρα καθώς το πόδι κυλά προς τα μέσα. Ο υπτιασμός είναι η αντίθετη κίνηση του πρηνισμού. Το πόδι ύπτια ή κυλάει στην εξωτερική του άκρη, για να βοηθήσει στη σταθερότητα καθώς περπατάμε ή τρέχουμε.
Μια λογική ποσότητα πρηνισμού είναι απαραίτητη για να λειτουργεί σωστά το πόδι. Ωστόσο, όταν η καμάρα του ποδιού παραμένει επίπεδη και το πόδι κυλάει υπερβολικά προς τα μέσα, μπορεί να έχουμε υπερβολικό πρηνισμό ή υπερβολικό πρηνισμό. Αυτή η ιατρική πάθηση μπορεί να προκύψει από τη συνεχή καταπόνηση των ποδιών και τη χρήση υποδημάτων που δεν έχουν επαρκή στήριξη της καμάρας του ποδιού.
Ο υπερβολικός πρηνισμός προκαλεί την κατάρρευση της καμάρας του ποδιού που με τη σειρά του κάνει το πόδι να στρίβει προς τα έξω. Ένα άτομο με υπερβολικό πρηνισμό γενικά περπατά ανώμαλα, στην εσωτερική άκρη του ποδιού. Αυτό πιέζει και ευθυγραμμίζει κακώς τους συνδέσμους, τους μύες και τους τένοντες στο πόδι, το πόδι και ακόμη και την πλάτη. Τελικά, αυτή η κακή ευθυγράμμιση επιφέρει μυϊκή αναποτελεσματικότητα, μειώνοντας την ταχύτητα και την αντοχή κατά το περπάτημα ή το τρέξιμο.
Ο υπερβολικός πρηνισμός, χωρίς διάγνωση και θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς στο πόδι και στο κάτω μέρος του σώματος. Μεταξύ των πιο συνηθισμένων τραυματισμών είναι η πλατυποδία, οι αδύναμες καμάρες, τα κάτσια, οι κάλοι, οι κάλοι, η πελματιαία τενοντίτιδα (πόνος στη φτέρνα), η αχίλλειος τενοντίτιδα (πόνος στους τένοντες), συχνά διαστρέμματα αστραγάλου, νάρθηκες κνήμης και πόνοι στα γόνατα, στο ισχίο και στην πλάτη.
Υπάρχουν δύο γενικές μέθοδοι για την αναγνώριση του υπερβολικού πρηνισμού:
1. Η εξέταση του αχίλλειου τένοντα:
Σταθείτε ίσια με την πλάτη σας στραμμένη προς τον καθρέφτη, επιτρέποντάς σας να κοιτάτε το πόδι και το πόδι σας από την πλάτη. Σε ένα κανονικό πόδι, ο Αχίλλειος τένοντας τρέχει κατευθείαν κάτω από το πόδι στη φτέρνα. Με υπερβολικό πρηνισμό, ο τένοντας τρέχει κατευθείαν κάτω από το πόδι, αλλά στρίβει προς τα έξω καθώς φτάνει στη φτέρνα. Το εσωτερικό οστό του αστραγάλου σας θα προεξέχει σημαντικά σε σύγκριση με το εξωτερικό οστό του αστραγάλου σας.
2. Το τεστ μεταχειρισμένων παπουτσιών:
Τοποθετήστε ένα ζευγάρι από τα πιο χρησιμοποιημένα παπούτσια τρεξίματος στο τραπέζι, με τα δάχτυλα των ποδιών του να δείχνουν μακριά από εσάς. Καθίστε οκλαδόν στο ύψος των ματιών. Εάν τα παπούτσια σας γέρνουν προς τα μέσα, τότε τα πόδια σας είναι υπερβολικά πρηνισμένα. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά στις εξωτερικές σόλες των παπουτσιών σας. Η ακραία φθορά στις μπάλες των ποδιών σας δείχνει επίσης πρηνισμό.
Μόλις διαγνωστεί, ο υπερβολικός πρηνισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους:
1. Ορθωτικά ένθετα:
Τα ορθωτικά ένθετα είναι συσκευές που τοποθετούνται μέσα στα παπούτσια για να παρέχουν πρόσθετη σταθερότητα και στήριξη της καμάρας. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή μπορούν να κατασκευαστούν κατά παραγγελία για να ανταποκρίνονται στις ατομικές ανάγκες. Τα μη συνταγογραφούμενα ορθωτικά ένθετα βοηθούν στη μείωση της μικρής ενόχλησης στο τόξο. Τα προσαρμοσμένα ορθωτικά ένθετα κάνουν περισσότερα ελέγχοντας την κίνηση του ποδιού, ανακατανέμοντας το βάρος ομοιόμορφα σε όλο το πόδι και αντιμετωπίζοντας κάθε πόνο ή βλάβη.
2. Κατάλληλα υποδήματα:
Τα καλά υποδήματα με σταθερές, μεσαίες σόλες πολλαπλής πυκνότητας και ίσια ή ημικυρτή διάρκεια περιορίζουν την εμφάνιση υπερβολικού πρηνισμού. Κατά τη μέτρηση του καταλληλότερου μεγέθους παπουτσιού, το μήκος, το πλάτος και το βάθος του ποδιού θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη. Συνιστώνται ιδιαίτερα υποδήματα με σφιχτό τακούνι και ισχυρή μεσαία στήριξη και στήριξη της καμάρας.
3. Ασκηση:
Το τακτικό τέντωμα των ποδιών, των αστραγάλων και των ποδιών εξασφαλίζει συνολική ευελιξία και ελαστικότητα. Αυτές οι ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν το επιπλέον στρες και το σφίξιμο που προκαλείται από τον υπερβολικό πρηνισμό.
Ενώ οι παραπάνω συστάσεις είναι γενικά χρήσιμες, ειδικευμένοι ποδίατροι ή ορθοπεδικοί ιατροί μπορεί να προτείνουν χειρουργική φροντίδα για περιπτώσεις σοβαρού υπερβολικού πρηνισμού.