Ο πρηνισμός του ποδιού είναι μια κατάσταση κατά την οποία το πόδι και ο αστράγαλος περιστρέφονται προς τα μέσα ενώ ένα άτομο περπατά ή τρέχει. Εάν η ποσότητα του πρηνισμού δεν είναι υπερβολική ή περιορισμένη, τότε ο πρηνισμός αποτρέπει τους τραυματισμούς και παρέχει ένα αποτελεσματικό στυλ τρεξίματος. Ο υπερβολικός πρηνισμός, γνωστός ως υπερπρηνισμός, είναι ένα κοινό πρόβλημα που μειώνει την αποτελεσματικότητα και αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού. Ο υποπρηνισμός, ή ο υπτιασμός, είναι λιγότερο συχνός αλλά περιλαμβάνει έλλειψη στροφής προς τα μέσα. Ο πρηνισμός του ποδιού μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ή να ενθαρρυνθεί φορώντας κατάλληλα υποδήματα.
Όταν το πόδι χτυπά στο έδαφος, η δουλειά του και η δουλειά του αστραγάλου είναι να παρέχει σταθερότητα ενώ απορροφά όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος της πρόσκρουσης. Αντί να προσγειωθεί ευθεία, κάτι που δεν θα ήταν αποτελεσματικό στην απορρόφηση των κραδασμών, ο αστράγαλος και το πόδι περιστρέφονται προς τα μέσα σε μικρή ποσότητα. Αυτό είναι γνωστό ως πρηνισμός ποδιού και είναι ένα φυσιολογικό και ουσιαστικό μέρος του ανθρώπινου βαδίσματος. Υπολογίζεται ότι, σε υγιή πόδια, ο αστράγαλος και το πόδι κυλούν προς τα μέσα περίπου 15 τοις εκατό, το οποίο είναι αρκετό για να απορροφήσει την κρούση και να την κατανείμει αποτελεσματικά.
Ο πρηνισμός του ποδιού, ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα εάν είναι υπερβολικός. Όταν το πόδι προσγειώνεται, ειδικά κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής πρόσκρουσης όπως το τρέξιμο, η υπερβολική περιστροφή προς τα μέσα ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, ο μαλακός ιστός αρχίζει να τεντώνεται μόνιμα και η άρθρωση λειτουργεί διαφορετικά από το κανονικό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα αναποτελεσματικό στυλ τρεξίματος, πόνο και πιθανούς τραυματισμούς στο πόδι και το ισχίο. Ο υπερπρηνισμός συνδέεται συχνά με μια πεπλατυσμένη ποδική καμάρα, αν και οι δύο καταστάσεις δεν εμφανίζονται πάντα μαζί.
Ο υποπρηνισμός, στον οποίο δεν συμβαίνει η φυσική περιστροφή του ποδιού και του αστραγάλου προς τα μέσα, είναι λιγότερο συχνός αλλά εξακολουθεί να προκαλεί προβλήματα. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως υπτιασμός και συχνά σχετίζεται με μια ψηλή ποδική καμάρα. Η έλλειψη πρηνισμού του ποδιού σημαίνει ότι το σώμα δεν απορροφά αποτελεσματικά το σοκ της πρόσκρουσης. Αυτό, όπως και ο υπερπρηνισμός, μπορεί να προκαλέσει πόνο και τραυματισμούς σε άλλα σημεία κατά μήκος της κινητικής αλυσίδας του σώματος.
Ο πρηνισμός είναι σημαντικό μέρος του ανθρώπινου βαδίσματος, επομένως ο κάτω και ο υπερπρηνισμός συχνά πρέπει να διορθώνονται εάν προκαλούν πόνο. Η διόρθωση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η διόρθωση ενός άλλου προβλήματος στο σώμα, αλλά ο πρηνισμός συνήθως δεν μπορεί να διορθωθεί εύκολα άμεσα. Αντίθετα, η ποσότητα του πρηνισμού του ποδιού μπορεί να ελεγχθεί χρησιμοποιώντας τα σωστά υποδήματα. Τα αποτελέσματα του υποπρηνισμού, για παράδειγμα, μπορούν συχνά να επιλυθούν χρησιμοποιώντας ένα παπούτσι απορρόφησης κραδασμών για να βοηθήσει στην απορρόφηση των κραδασμών. Ο υπερπρηνισμός συνήθως απαιτούσε παπούτσια ελέγχου κίνησης ή σταθερότητας, τα οποία αποτρέπουν την υπερβολική περιστροφή προς τα μέσα και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.