Ο πρηνισμός των χεριών είναι μια κατάσταση που προσανατολίζει τις παλάμες των χεριών προς τα έξω, μακριά ή προς τα πίσω από το σώμα. Αυτή είναι μια φυσική θέση για μερικούς ανθρώπους, ενώ σε άλλα άτομα μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση. Πολλοί αθλητές, ειδικά οι στάμνες του μπέιζμπολ, μπορούν να επωφεληθούν από κάποιο πρηνισμό του χεριού, καθώς μερικές φορές βοηθά στη φυσική κίνηση του χεριού. Οι ανυψωτές βαρών μπορεί να επωφεληθούν από αυτόν τον προσανατολισμό όταν εκτελούν ορισμένες ασκήσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, αυτός ο προσανατολισμός των χεριών μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία λόγω αφύσικης κίνησης των ώμων, των αγκώνων ή των καρπών.
Οι αθλητές συχνά ανησυχούν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τμήμα του πληθυσμού για τον πρηνισμό των χεριών. Οι στάμνες του μπέιζμπολ θα πρέπει να δουλέψουν στη σωστή φόρμα σε όλη τη διάρκεια του διασκελισμού για να εξασφαλίσουν ότι θα συμβεί πρηνισμός, καθώς ο πρηνισμός του βραχίονα βοηθά στην προστασία του αγκώνα και του περιστροφικού πετάλου από τραυματισμό. Χωρίς πρηνισμό, η στάμνα μπορεί να καταλήξει να κλειδώνει τον αγκώνα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές επώδυνες καταστάσεις, όπως διαστρέμματα, μυϊκές καταπονήσεις ή ακόμα και κατάγματα λόγω στρες. Η επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού, αλλά ο πρηνισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμού κατά τη διάρκεια τέτοιων επαναλαμβανόμενων καταπονήσεων.
Οι ανυψωτές βαρών εστιάζουν επίσης στον πρηνισμό των χεριών για την πρόληψη τραυματισμών κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και ακόμη και τη βελτίωση της απόδοσης των μυών. Ο προσανατολισμός του βραχίονα συχνά υπαγορεύει την αποτελεσματικότητα με την οποία μπορεί να ανυψωθεί ένα αντικείμενο. Περισσότερος πρηνισμός του βραχίονα είναι πιθανός καθώς αυξάνεται το βάρος του αντικειμένου που σηκώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παίκτες του μπέιζμπολ είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς κατά τη ρίψη: το μπέιζμπολ είναι πολύ ελαφρύ, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιθανό να μειωθεί ο πρηνισμός. Ένας σφαιροβολητής, ωστόσο, συνήθως χρησιμοποιεί ένα πολύ μεγαλύτερο αντικείμενο για ρίψη, πράγμα που σημαίνει ότι θα προκύψει περισσότερος πρηνισμός. Ο πρηνισμός φυσικά δεν αποτρέπει τον τραυματισμό συνολικά, αν και ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.
Η μεταφορά καταπόνησης στους μύες μειώνεται επίσης από τον πρηνισμό. Όταν ένας αθλητής ρίχνει ένα αντικείμενο, οι περισσότεροι μύες του βραχίονα θα υποστούν κάποιο είδος πίεσης, αλλά εάν το χέρι έχει σωστά πρηνισμό, λιγότερο άγχος θα μεταφερθεί σε μικρότερους, πιο αδύναμους μύες, όπως αυτοί που βρίσκονται στο στροφικό πετάλι ή στον αγκώνα. Αντίθετα, το φορτίο μεταφέρεται σε μακρύτερους, ισχυρότερους μύες που μπορούν να χειριστούν την υπερβολική δύναμη της ρίψης. Κατά τη διάρκεια της ρίψης, μεγάλο μέρος του άγχους μπορεί στην πραγματικότητα να καταλήξει στην πλάτη αντί στο χέρι. Αυτοί οι μύες είναι μακρύτεροι και πιο δυνατοί, καθώς και καλύτερα προετοιμασμένοι για τις επαναλαμβανόμενες καταπονήσεις της σωματικής δραστηριότητας.