Δεδομένου ότι οι ασκήσεις Pilates προορίζονται να αναπτύξουν τη δύναμη του κορμού και οι δυνατοί κοιλιακοί είναι απαραίτητοι για τη δύναμη του κορμού, είναι λογικό οι ασκήσεις Pilates να είναι ιδανικές προσθήκες στις προπονήσεις κοιλιακών. Ορισμένες κινήσεις Pilates είναι βασικές, αφορούν μόνο τους κοιλιακούς μύες του συμμετέχοντος, ενώ άλλες εμπλέκονται στην κίνηση και απαιτούν και άλλα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα, πολλές ασκήσεις Pilates ab βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στα πόδια του συμμετέχοντος. Άλλες κινήσεις Pilates χρησιμοποιούν μια μπάλα σταθερότητας όχι μόνο για σκοπούς προπόνησης κοιλιακών, αλλά και για να ενισχύσουν τη δύναμη του πυρήνα και να αυξήσουν τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις ασκήσεις κοιλιακών τους Pilates, οι συμμετέχοντες θα πρέπει να εκτελούν αντίθετες τεντώσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν τους αντίθετους μύες που χρησιμοποιήθηκαν κατά την αρχική προπόνηση κοιλιακών.
Το Hundred, το οποίο περιλαμβάνει ελαφρά ανύψωση και των δύο άκρων του σώματος από το έδαφος, είναι ίσως η πιο κοινή από τις ασκήσεις Pilates Ab. Το Roll Up έχει τη συμμετέχουσα να κυλάει το πάνω μέρος του σώματός της για να χτίσει τη δύναμη του πυρήνα. Η κίνηση Rolling Like A Ball, από την άλλη πλευρά, στην πραγματικότητα απαιτεί από τη συμμετέχουσα να κυλήσει μπρος-πίσω στη σπονδυλική στήλη της για να δουλέψει τον πυρήνα.
Ορισμένες ασκήσεις κοιλιακών κατά τη διάρκεια του Pilates αφορούν σημαντικά άλλα μέρη του σώματος, όπως τα πόδια. Για παράδειγμα, τόσο το The Single Leg Stretch όσο και το The Double Leg Stretch επικεντρώνονται στους κάτω κοιλιακούς μύες. Το Open Leg Balance βοηθά επίσης τους συμμετέχοντες να δουλέψουν τους κάτω κοιλιακούς τους μύες, αλλά αυτή η άσκηση Pilates Ab λειτουργεί επίσης για να ενισχύσει την ισορροπία. Το Criss Cross Legs, μια ρευστή άσκηση παρόμοια με τα τσιμπήματα ποδηλάτου, βοηθά στο αδυνάτισμα της μέσης δουλεύοντας τους λοξούς κοιλιακούς μυς. Το Single Straight Leg Stretch μπορεί να ακούγεται σαν να προορίζεται αποκλειστικά για πόδια, αλλά αυτή η κίνηση Pilates βοηθά πραγματικά στην ενίσχυση του πυρήνα.
Αρκετές ασκήσεις Pilates Ab με μπάλες σταθερότητας είναι παραλλαγές των κανονικών κινήσεων Pilates. Για παράδειγμα, το The Double Leg Stretch, το οποίο συνήθως εκτελείται στο έδαφος, μπορεί να εκτελεστεί με μια μπάλα σταθερότητας. Το Prone Plank είναι μια άλλη άσκηση κοιλιακών παρόμοια με το The Double Leg Stretch, μόνο που αυτή η παραλλαγή της μπάλας προορίζεται να λειτουργήσει βαθύτερους μυς του πυρήνα από την αρχική της έκδοση. Φυσικά, ορισμένες ασκήσεις κοιλιακών με μπάλα απαιτούν να είναι δυνατοί άλλοι μύες προκειμένου ο συμμετέχων να τις εκτελέσει σωστά. Το Teaser On The Ball, για παράδειγμα, απαιτεί δυνατούς μηριαίους και καμπτήρες ισχίου.
Σημειώστε ότι είναι σημαντικό να προσθέσετε ασκήσεις επέκτασης σε μια προπόνηση Pilates ab. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι ασκήσεις Pilates ab που κάνει ένα άτομο είναι όλες σχεδιασμένες με μια καμπύλη προς τα εμπρός στο μυαλό. Σκεφτείτε το Swimming, το οποίο έχει τη συμμετέχουσα στο στομάχι της και τελικά τεντώνει τα χέρια και τα πόδια της από το κέντρο της, δουλεύοντάς τα πάνω-κάτω σε μια κίνηση που μοιάζει με κολύμβηση. Ο Κύκνος είναι μια άλλη ευεργετική άσκηση επέκτασης, η οποία δουλεύει τους κοιλιακούς, τους τετρακέφαλους και τους καμπτήρες του ισχίου. Αυτού του είδους οι κινήσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του τεντώματος και θα δουλέψουν τους μύες που κάνουν αντίθεση.