Η Jnana Yoga, γνωστή και ως Gyana yoga, ορίζεται ως το μονοπάτι της αληθινής γνώσης. Είναι μια μορφή γιόγκα όπου ένα άτομο επιτυγχάνει την απελευθέρωση μέσα από την κατανόηση του αληθινού του εαυτού, μέσω του νου. Το «Jnana» είναι ένας σανσκριτικός όρος που συμβολίζει τη γνώση ή τη σοφία. Περιλαμβάνει διαλογισμό στην ερώτηση “ποιος είμαι;” ή διαλογισμός στο «εγώ» και απόπειρες συνειδητοποίησης του αιώνιου εαυτού, ως κατάσταση καθαρής επίγνωσης, που είναι πέρα από το μυαλό. Αυτό θεωρείται ένα από τα πιο απαιτητικά μονοπάτια στη γιόγκα.
Η Jnana yoga ταιριάζει καλύτερα σε όσους θεωρούν τους εαυτούς τους διανοούμενους που αναζητούν απαντήσεις. Τα εσωστρεφή άτομα είναι ιδανικοί υποψήφιοι για jnana yoga, η οποία συνεχώς αμφισβητεί την ταυτότητα του αληθινού εαυτού μέσω διαφόρων τεχνικών. Η πρακτική επιδιώκει να κατανοήσει τη φύση του Θεού ως καθαρή ύπαρξη ή επίγνωση, κάνοντας διάκριση μεταξύ αυτής της καθαρής κατάστασης και των αντικειμένων επίγνωσης που συνήθως απασχολούν το νου.
Για να χρησιμοποιήσουμε μια αναλογία, ένα ποτήρι φαίνεται να έχει ένα εξωτερικό και ένα εσωτερικό, με τα δύο να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Αυτό είναι παρόμοιο με το πώς οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως ξεχωριστό από τον αιώνιο εαυτό. Στην Jnana yoga, ο ζηλωτής στοχεύει να σπάσει ή να διαλύσει το ποτήρι και να αντιληφθεί την ουσιαστική ενότητα όλων των πραγμάτων.
Η διάνοια χρησιμοποιείται ως εργαλείο και με συνεχή ανίχνευση και εστίαση της προσοχής στον πραγματικό εαυτό, η jnana yoga, επιτυγχάνει «moksha» ή μια κατάσταση φώτισης. Αυτή η φωτισμένη κατάσταση συνεχίζεται ακόμα και όταν είναι απασχολημένη με κοσμικές δραστηριότητες. Το Bhagavad Gita, ένα από τα πιο σεβαστά βιβλία της ινδουιστικής φιλοσοφίας, περιέχει λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τις τεχνικές και τις πρακτικές στις οποίες χρειάζεται να ασχοληθεί ο Τζνάνα Γιόγκι, για να επιτύχει τη σωτηρία.
Το «Viveka» είναι η πρακτική της διανοητικής διάκρισης, όπου το άτομο επαναφέρει συνεχώς το μυαλό από περισπασμούς σε μια συνεχή προσπάθεια να καταλάβει τι συνιστά τον αληθινό εαυτό. Το «Neti neti» είναι ένας σανσκριτικός όρος που αναιρεί. Μεταφράζεται κυριολεκτικά ως «όχι αυτό, όχι αυτό» και χρησιμοποιείται από τον τζάνα γιόγκι για να διώξει οποιοδήποτε αντικείμενο στην επίγνωσή του, καθώς αυτό δεν αντιπροσωπεύει τον αληθινό εαυτό. Η αρχή πίσω από αυτό είναι ότι όταν όλα όσα έχει ο νους στη συνειδητοποίησή του εξορίζονται, αυτό που απομένει πρέπει να είναι ο αληθινός εαυτός.
Το ‘Vicara’ αντιπροσωπεύει την ποιότητα του να κοιτάς μέσα σου, να εξετάζεις και να αναλογίζεσαι τα πράγματα. Άλλα χαρακτηριστικά που είναι σημαντικά για ένα άτομο σε αυτό το μονοπάτι της γιόγκα είναι η απόσπαση και η έντονη λαχτάρα για απελευθέρωση. Αυτό το γιογκικό μονοπάτι βασίζεται στη φιλοσοφία «Advaita Vedanta» στον Ινδουισμό, η οποία υποστηρίζει ότι όλα τα όντα στο Σύμπαν μοιράζονται μια ψυχή. Μερικοί από τους διακεκριμένους που δίδαξαν αυτή τη μορφή περιλαμβάνουν τον Ramana Maharishi, τον Adi Shankara και τον σοφό Vashishta.