Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι μια διαδικασία συνειδητής σκέψης ή προσευχής που ένα άτομο μπορεί να επαναλάβει ή να επιβεβαιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνήθως είναι μια ή δύο προτάσεις, που μπορεί να είναι η ίδια σκέψη σε καθημερινή βάση ή μπορεί να είναι διαφορετική. Υπάρχουν βιβλία καθημερινών επιβεβαιώσεων για το έτος και μπορεί επίσης να βρεθείτε στη διαδικασία μιας καθημερινής επιβεβαίωσης εάν παρακολουθήσετε ορισμένα μαθήματα στοχαστικής άσκησης όπως η γιόγκα ή ακόμα και να ασκηθείτε στο σπίτι με τη βοήθεια διαφόρων κασέτες άσκησης. Η ιδέα των καθημερινών επιβεβαιώσεων είναι ότι τείνουν να εστιάζουν σε μια θετική σκέψη στην οποία μπορείτε να εστιάσετε, η οποία μπορεί να ανυψώσει το μυαλό, να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας ή να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι υποστηρίζεται από το θείο.
Μερικοί θεραπευτές προτείνουν καθημερινές επιβεβαιώσεις σε άτομα που πρέπει να τονώσουν την αυτοεκτίμησή τους. Μια τέτοια μέθοδος είναι η συζήτηση με τον καθρέφτη, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη σε όσους αισθάνονται ότι δεν τους εκτιμούν ή δεν τους αγαπούν. Ενώ βλέπουν έναν καθρέφτη, οι άνθρωποι λένε συγκεκριμένα πράγματα όπως «Σ’ αγαπώ» ή «Είσαι καλά όπως είσαι». Για ένα άτομο που δεν έχει συνηθίσει να αγαπά τον εαυτό του, η συζήτηση με τον καθρέφτη μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια προκλητική άσκηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δώσει ώθηση στην αυτοεκτίμηση και μεγαλύτερη αποδοχή του εαυτού.
Άλλες ομάδες χρησιμοποιούν καθημερινές επιβεβαιώσεις με τον τρόπο σύντομων προσευχών. Μια αρκετά κοινή καθημερινή επιβεβαίωση υποστηρίζεται από μέλη των Ανώνυμων Αλκοολικών με τη μορφή της Προσευχής Γαλήνης. Αυτή η σύντομη προσευχή είναι για πολλούς ανθρώπους ένα μάντρα για να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν δύσκολες συνθήκες και να απέχουν από το ποτό. Αντί να εστιάζει στον εαυτό του, εστιάζει στο να ζητά από μια ανώτερη δύναμη να δώσει στο άτομο δύναμη να αλλάξει τα πράγματα που μπορεί να αλλάξει, να αποδεχτεί αυτά που δεν μπορεί να αλλάξει και «τη σοφία να γνωρίζει τη διαφορά». Τα άτομα που μόλις ξεκινούν με ΑΑ μπορούν να χρησιμοποιούν αυτήν την επιβεβαίωση όχι μόνο καθημερινά, αλλά όσο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Θα βρείτε βιβλία με καθημερινές επιβεβαιώσεις από σχεδόν κάθε θρησκευτικό υπόβαθρο, και όλο και περισσότερο, μπορεί να βρείτε ακόμη και μικρές επιβεβαιώσεις για πράγματα όπως φακελάκια τσαγιού ή φλιτζάνια καφέ Starbucks®. Μικρές δηλώσεις που σας κάνουν να σκεφτείτε ή να διαλογιστείτε για μια στιγμή τον εαυτό σας, τη ζωή σας, τον τρόπο του κόσμου ή την πίστη σας μπορούν όλα να είναι κατάλληλοι τρόποι για να επιβεβαιώσετε την ύπαρξή σας, την ουσιαστική σας αξία ή την πίστη σας στη δύναμη του Θεού.
Πολλοί άνθρωποι παίρνουν πολύ σοβαρά τις καθημερινές επιβεβαιώσεις και διαπιστώνουν ότι αυτές οι στιγμές στοχαστικής συγκέντρωσης τους βοηθούν να είναι συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι όλη την ημέρα. Ένα συγκεκριμένο μέρος του κόσμου κοροϊδεύει την πρακτική. Ο χαρακτήρας του Saturday Night Live Stuart Smalley, για παράδειγμα, έγινε διάσημος για την καθημερινή του επιβεβαίωση “Είμαι αρκετά καλός, είμαι αρκετά έξυπνος και το σκέφτομαι, άνθρωποι σαν εμένα”. Αν και αυτή είναι μια ανόητη ερμηνεία της πρακτικής, θα πρέπει να σημειωθεί ότι πράγματα όπως η καθημερινή προσευχή ή η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης με μια απλή σκέψη δεν είναι κακό και μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και εστιασμένοι σε μια θετική προσέγγιση στη ζωή.