Οι υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις αποτελούνται από συγκαλυμμένα μηνύματα που παραδίδονται στο υποσυνείδητο μυαλό και ενθαρρύνουν θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά ή τις στάσεις ενός ατόμου. Αυτά τα προϊόντα αυτοβοήθειας χρησιμοποιούν συχνά ήρεμη μουσική για να καλύψουν μια φωνή ή δηλώσεις με φλας σε βίντεο τόσο γρήγορα που δεν γίνονται συνειδητά αντιληπτές. Κάποιος που ενδιαφέρεται για επιβεβαιώσεις μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε πολλά εμπορικά προϊόντα ή να φτιάξει τα δικά του. Αν και είναι ευχάριστα στη χρήση, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά.
Διάφοροι τύποι επιβεβαιώσεων συχνά επικεντρώνονται στην επίτευξη προσωπικών στόχων. Τα άτομα που ενδιαφέρονται να χάσουν βάρος, να κόψουν το κάπνισμα, να βελτιώσουν τις δεξιότητες συγκέντρωσης ή μελέτης και να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση μπορούν να χρησιμοποιήσουν επιβεβαιώσεις για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν αυτούς τους στόχους. Ερασιτέχνες και επαγγελματίες αθλητές μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις ως βοήθημα για να διαπρέψουν στα αθλήματα που έχουν επιλέξει.
Οι δηλώσεις που χρησιμοποιούνται στις επιβεβαιώσεις πρέπει να είναι θετικές και σε ενεστώτα, σαν να έχει ήδη επιτευχθεί ο στόχος. Για παράδειγμα, κάποιος που επιθυμεί να χάσει βάρος θα θέλει μια επιβεβαίωση ότι τώρα βρίσκεται στο ιδανικό του βάρος. Η επιβεβαίωση δεν πρέπει να δηλώνει ότι θα χάσει βάρος στο μέλλον ή ότι δεν είναι παχύς.
Οι υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις είναι συχνά ακουστικές, αλλά μπορεί επίσης να είναι οπτικές. Οι ηχητικές υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις ενδέχεται να χρησιμοποιούν μουσική ή να αναπαράγουν διαφορετικές επιβεβαιώσεις στο δεξί και το αριστερό κανάλι, έτσι ώστε τα μεμονωμένα μηνύματα να μην μπορούν να διατυπωθούν συνειδητά. Τα βίντεο μπορεί να αναπαράγονται σε υπολογιστή και να αναβοσβήνουν μηνύματα τόσο γρήγορα που δεν γίνονται αντιληπτά συνειδητά. Είτε ήχου είτε βίντεο, οι θετικές δηλώσεις πιστεύεται ότι παραδίδονται απευθείας στο υποσυνείδητο.
Κάποιος που ενδιαφέρεται για υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις μπορεί να θέλει να ερευνήσει διαφορετικές ηχογραφήσεις για να βρει τις επιβεβαιώσεις που υποστηρίζουν τους στόχους του. Ο χρήστης μπορεί να πειραματιστεί τόσο με ήχο όσο και με βίντεο. Μπορεί επίσης να προσπαθήσει να κάνει τις δικές του υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις χρησιμοποιώντας λογισμικό που έχει σχεδιαστεί για αυτόν τον σκοπό. Αυτή η προσέγγιση δίνει τη δυνατότητα στον χρήστη να αναπτύξει επιβεβαιώσεις που είναι προσαρμοσμένες στους στόχους του.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν καθημερινές επιβεβαιώσεις, συχνά πριν τον ύπνο. Οι ηχογραφήσεις μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν πριν πέσουν για ύπνο και τα μηνύματα μπορεί να λειτουργήσουν στο υποσυνείδητο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αν και η χρήση υποσυνείδητων επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι εύκολη και ευχάριστη, η έρευνα δεν έχει εξακριβώσει ότι είναι αποτελεσματικές.
Οι υποσυνείδητες επιβεβαιώσεις εξελίχθηκαν από υποσυνείδητα μηνύματα που εισήχθησαν σε ορισμένες ταινίες ή διαφημίσεις ξεκινώντας από τη δεκαετία του 1950. Αυτή η πρακτική ήταν αμφιλεγόμενη επειδή πιστεύεται ότι παρακάμπτει τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων των ανθρώπων. Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα των υποσυνείδητων μηνυμάτων στη διαφήμιση είναι μικτή και ορισμένοι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα υποσυνείδητα μηνύματα είναι αποτελεσματικά ενώ άλλοι όχι.