Οι παρεμβατικές σκέψεις είναι ανεπιθύμητες ιδέες, αναμνήσεις ή τραυματικές αναδρομές που βρίσκουν επανειλημμένα το δρόμο τους στη σκέψη ενός ατόμου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άβολες και ενοχλητικές σκέψεις σχετικά με την απώλεια του ελέγχου, τη διάπραξη βίαιων ή διεστραμμένων πράξεων, τον φόβο του πόνου, τον φόβο του θανάτου ή τον τραυματισμό άλλων ανθρώπων. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν την αναβίωση δυστυχισμένων ή τραυματικών γεγονότων και συζητήσεων, ταλαιπωρία αναδρομών από καταπιεσμένες αναμνήσεις ή ακραίο άγχος για μελλοντικά γεγονότα. Ενώ είναι φυσιολογικό για όλους να έχουν δυσάρεστες, φοβερές ή ενοχλητικές σκέψεις κατά καιρούς, οι ενοχλητικές σκέψεις γίνονται πρόβλημα όταν το άτομο δεν μπορεί να τις απορρίψει ή να διακρίνει ανάμεσα σε αυτό που είναι πραγματικό και αυτό που φαντάζεται.
Πόσο συχνά είναι;
Η έρευνα δείχνει ότι σχεδόν το 90% των ανθρώπων βιώνουν κάποια μορφή ανεπιθύμητης παρεμβατικής σκέψης. Οι περισσότεροι άνθρωποι απορρίπτουν αυτές τις σκέψεις και τις βουρτσίζουν γρήγορα ως παράλογες, παράλογες ή πολύ επώδυνες για να τις σκεφτόμαστε για πολύ. Άλλοι μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο και να μην μπορούν να τους αφήσουν να φύγουν τόσο εύκολα. Οι ψυχαναγκαστικές, υπερβολικές ή αγχώδεις σκέψεις που ξεπερνούν τη σκέψη ενός ατόμου μπορούν να προκαλέσουν μεγάλο συναισθηματικό, ψυχικό και σωματικό στρες. Αυτά τα άτομα μπορεί να χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια.
Αιτίες και συμπτώματα
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να κάνει ενοχλητικές σκέψεις, αλλά συχνά είναι αποτέλεσμα μιας εξαιρετικά τραυματικής ή τρομακτικής εμπειρίας ή ενός προβλήματος ψυχικής υγείας. Ένα άτομο που κακοποιήθηκε, για παράδειγμα, μπορεί να υποφέρει από οδυνηρές αναδρομές από μετατραυματικό στρες. Μερικοί άνθρωποι καταναλώνονται από αυτές τις αναμνήσεις για αρκετές ημέρες, διαταράσσοντας εντελώς τη ζωή τους με έντονη ψυχική αγωνία, ενώ άλλοι μπορεί να βιώσουν διαλείπουσες, ενοχλητικές σκέψεις που προκαλούν βραχυπρόθεσμο άγχος.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο που βιώνει μια αναδρομή μπορεί να αντιστρέψει τον ρόλο του σε μια επώδυνη κατάσταση. Για παράδειγμα, ένα άτομο που κακοποιήθηκε μπορεί να βλέπει τον εαυτό του ως το άτομο που κάνει την παρενόχληση παρά ως το θύμα. Άλλοι μπορεί να βιώσουν την αναδρομή σαν να είναι τρίτο πρόσωπο που παρακολουθεί καθώς λαμβάνει χώρα η εκδήλωση. Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή η κατάσταση ήταν τόσο τραυματική ή τρομακτική που το άτομο δεν μπορεί να το ξαναζήσει σε πρώτο πρόσωπο.
Ένα άτομο που δεν μπορεί να εγκαταλείψει αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να έχει πρόβλημα να αποκοιμηθεί τη νύχτα ή να ξυπνήσει με εφιάλτες. Μπορεί να αγχωθεί και να υποφέρει από κρίσεις πανικού. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη επειδή φοβούνται ότι δεν θα απαλλαγούν ποτέ από τις σκέψεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πάσχοντες μπορεί να προσπαθήσουν να αυτο-φαρμακοποιήσουν, χρησιμοποιώντας αλκοόλ και ναρκωτικά για να εμποδίσουν τις σκέψεις να επανέλθουν. Δυστυχώς, αυτό συχνά κάνει το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα ακόμη χειρότερα. Οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να γίνουν τόσο παρεμβατικές ώστε ένα άτομο να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά και να μην είναι σε θέση να συγκρατήσει μια δουλειά ή να ολοκληρώσει αποτελεσματικά τις καθημερινές εργασίες.
Ψυχολογικές διαταραχές
Οι παρεμβατικές σκέψεις περνούν τα όρια σε μια πιο σοβαρή ιατρική κατάσταση όταν άτομα με ορισμένες ψυχολογικές διαταραχές δεν είναι σε θέση να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Αντί να σπρώχνουν τις νοητικές εικόνες από το μυαλό τους, αυτά τα άτομα επικεντρώνονται σε αυτές. Αποτελούν κύριο σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD).
Τα άτομα με PTSD έχουν βιώσει ένα εξαιρετικά τραυματικό γεγονός που προκαλεί μακροχρόνια ψυχολογικά προβλήματα. Οι πάσχοντες έχουν συχνά εφιάλτες, αναδρομές στο γεγονός και ενοχλητικές αναμνήσεις και σκέψεις. Συχνά αισθάνονται θυμωμένοι και απελπισμένοι και αποστασιοποιούνται από την οικογένεια και τους φίλους. μπορεί να προσπαθήσουν να αποφύγουν καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αναμνήσεις ή αναδρομές στο παρελθόν.
Η ΙΨΔ χαρακτηρίζεται συνήθως από εμμονικές ιδέες και φόβους που γίνονται συντριπτικοί. Αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις μπορεί να επικεντρώνονται σε φόβο για μικρόβια, ανάγκη για τάξη ή κάτι πιο επιθετικό ή σεξουαλικό. Τα άτομα μπορεί να ενεργούν με βίαιες παρεμβατικές σκέψεις ή μπορεί να έχουν εμμονή με τον φόβο τους να τις ακολουθήσουν. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να παρασυρθεί στην ιδέα να μαχαιρώσει ένα αθώο άτομο και να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποφύγει όλα τα μαχαίρια. Τα άτομα που έχουν αυτή τη διαταραχή αισθάνονται έναν πολύ ισχυρό καταναγκασμό να συνεχίσουν τις εμμονές τους και μπορεί να γίνουν εξαιρετικά ανήσυχοι εάν δεν μπορούν να το κάνουν.
Θεραπείες
Οι ειδικοί ψυχικής υγείας λένε ότι μια μικρή ποσότητα παρεμβατικής σκέψης είναι απολύτως φυσιολογική για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα άτομα που ενοχλούνται από περιστασιακές ενοχλητικές σκέψεις συνήθως δεν χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια και είναι σε θέση να εξορθολογίσουν τη σκέψη τους και να προχωρήσουν σχετικά γρήγορα. Τα άτομα που διαπιστώνουν ότι δεν μπορούν να αφήσουν αυτές τις σκέψεις ή που δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά θα πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία.
Οι τρεις πιο συνηθισμένοι τύποι θεραπείας για άτομα που υποφέρουν από ενοχλητικές σκέψεις είναι η θεραπεία έκθεσης, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία και η φαρμακευτική θεραπεία. Η θεραπεία έκθεσης βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει τους φόβους του/της απευθείας σε ένα ασφαλές περιβάλλον, ώστε το άτομο να μάθει πώς να το χειρίζεται. Είναι μια κοινή θεραπεία για άτομα με PTSD. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία διδάσκει στον ασθενή να αντιμετωπίζει τους φόβους του εκφωνώντας τους ή εμπιστευόμενος τις αναμνήσεις σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, στενό φίλο ή έμπιστο άνθρωπο. Αυτή η θεραπεία βοηθά τον ασθενή να αναγνωρίσει πότε η σκέψη του/της είναι αρνητική ή ανακριβής και να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει καλύτερα καταστάσεις που προκαλούν ανησυχητικές σκέψεις.
Πολλοί ασθενείς που υποφέρουν από υποκείμενες ψυχικές ή ιατρικές παθήσεις λαμβάνουν επίσης φαρμακευτική αγωγή για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν ορισμένα από τα άμεσα συμπτώματα. Τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα κατά του άγχους έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν ορισμένα άτομα με ΙΨΔ και PTSD. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντιψυχωσικά φάρμακα, αλλά ο ασθενής πρέπει να παρακολουθείται για παρενέργειες ή επιπλοκές.