Τα σέικ αδυνατίσματος είναι ένα είδος ποτού διαίτης που χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο γεύματος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Μπορούν να βρεθούν σε παντοπωλεία σε διάφορες μορφές, όπως σε σκόνες που πρέπει να αναμειγνύονται, ή προκατασκευασμένα σε κονσέρβα. Μια άλλη επιλογή είναι να φτιάξετε τα δικά σας σέικ αδυνατίσματος, χρησιμοποιώντας υγιεινά συστατικά για να δημιουργήσετε ένα σέικ που μπορεί να αντικαταστήσει το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα. Συνήθως, είναι καλή ιδέα να αντικαθιστάτε μόνο ένα γεύμα την ημέρα με ένα σέικ και να πίνετε μόνο ένα ρόφημα την ημέρα. άλλα καθημερινά γεύματα πρέπει να αποτελούνται από ολόκληρα τρόφιμα.
Τα σέικ αδυνατίσματος είναι ροφήματα χαμηλών θερμίδων που είναι συνήθως αρκετά πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Έρχονται σε διάφορες γεύσεις, ιδιαίτερα σοκολάτα, βανίλια και φράουλα. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα σέικ αδυνατίσματος για να αντικαταστήσετε ένα ολόκληρο γεύμα. Για παράδειγμα, εάν κάποιος έχει ένα σέικ για πρωινό, τότε δεν πρέπει να φάει τίποτα άλλο μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Τα σέικ αδυνατίσματος που έρχονται προκατασκευασμένα σε κονσέρβα είναι βολικά, αλλά τείνουν να είναι ελαφρώς πιο ακριβά, ενώ τα σέικ που πωλούνται σε μορφή σκόνης που πρέπει να αναμειγνύονται με γάλα ή νερό είναι φθηνότερα αλλά πιο δύσκολα να τα ετοιμάσετε εν κινήσει.
Τα σέικ αδυνατίσματος είναι εύκολο να τα βρείτε στα παντοπωλεία. Μια άλλη επιλογή, φυσικά, είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό σέικ. Για παράδειγμα, μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει αποβουτυρωμένο γάλα, πάγο, φρέσκα φρούτα και επιπλέον συστατικά όπως σπανάκι ή λινάρι για διατροφή και να τα ανακατέψει όλα μαζί για ένα υγιεινό και φυσικό σέικ αδυνατίσματος. Η προσθήκη πρωτεΐνης σε σκόνη μπορεί να το κάνει επίσης εξαιρετικό υποκατάστατο γεύματος. Επιπλέον, είναι λιγότερο ακριβό να φτιάξεις τα δικά σου σέικ από το να αγοράσεις θήκες αδυνατίσματος από το παντοπωλείο.
Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν σέικ αδυνατίσματος για να χάσουν βάρος, ισχυριζόμενοι ότι λειτουργούν καλά και αφαιρούν γρήγορα το βάρος. Άλλοι διαπιστώνουν ότι το βάρος χάνεται όταν κάποιος αντικαθιστά τα γεύματα με τα σέικ, αλλά μόλις αρχίσει να τρώει ξανά κανονικά, το βάρος επανέρχεται. Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν μια δίαιτα, ωστόσο, και που στη συνέχεια σχεδιάζουν να κάνουν υγιεινές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, τα σέικ αδυνατίσματος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε και να χάσετε λίγο βάρος γρήγορα. Προσπαθήστε να κάνετε υγιεινές αλλαγές στη διατροφή, όπως να μειώσετε τα αναψυκτικά ή τα ανθυγιεινά σνακ και να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα.