Τα σέικ φρούτων, λαχανικών και πρωτεΐνης είναι όλα τα είδη σέικ χαμηλών θερμίδων όταν παρασκευάζονται με τα σωστά συστατικά. Επιπλέον, ορισμένες πτυχές αυτών των σέικ χαμηλών θερμίδων μπορούν να αναμειχθούν για να δημιουργήσουν ένα σέικ με την τέλεια ποσότητα θερμίδων, θρεπτικών συστατικών και γεύσης για εκείνον που κάνει δίαιτα. Τα smoothies φρούτων μπορούν να γίνουν με σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο και να αναμειχθούν με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών θερμίδων. Τα ρόφημα λαχανικών είναι γεμάτα με βιταμίνες και μπορούν περιστασιακά να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο γεύματος, ειδικά εάν αυτός που κάνει δίαιτα χρησιμοποιεί μια πληθώρα λαχανικών για μια μεγάλη ποικιλία σημαντικών βιταμινών. Τέλος, τα ρόφημα πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα δημοφιλή μεταξύ των αθλητών και των body builders, αλλά μπορούν να βρεθούν και σε εκδόσεις χαμηλών θερμίδων για να ικανοποιήσουν όσους κάνουν δίαιτα.
Ενώ τα smoothies συνήθως δεν περιγράφονται ως χαμηλές θερμίδες, είναι δυνατόν να τα φτιάξετε χωρίς να υπερβάλλετε. Για παράδειγμα, αυτός που κάνει δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιήσει άπαχο γάλα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και φράουλες για να δημιουργήσει ένα χορταστικό πρωινό που είναι χαμηλό σε θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης ένα συστατικό για πρωτεΐνη, όπως μείγματα πρωινού ή σκόνη πρωτεΐνης. Εάν κάποιος που κάνει δίαιτα δεν αγαπά τις φράουλες, μπορεί να τις αντικαταστήσει με σχεδόν οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Για παράδειγμα, τα μανταρίνια, τα αχλάδια και τα ροδάκινα έχουν ακόμη λιγότερες θερμίδες από τις φράουλες.
Πολλά λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, επομένως είναι λογικό πολλά σέικ χαμηλών θερμίδων να έχουν λαχανικά. Η ανάμειξη σπανακιού με καρότα, μπρόκολο και μαρούλι μπορεί να μην ακούγεται ορεκτικό σε μερικούς ανθρώπους, αλλά ένα τέτοιο σέικ δεν θα είχε απίστευτη γεύση. Επιπλέον, ορισμένα λαχανικά μπορεί ακόμη και να ικανοποιήσουν ένα γλυκό δόντι, ενώ παραμένουν χαμηλές θερμίδες. Υπάρχουν πολλά σέικ χαμηλών θερμίδων με κύρια συστατικά τα λαχανικά και οι συνταγές ποικίλλουν, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με κάτι απλό και να πειραματιστείτε. Τα σέικ λαχανικών δεν είναι για όλους. Ωστόσο, μερικές φορές οι άνθρωποι που συνήθως δεν τους αρέσει η γεύση ή η υφή των λαχανικών μπορούν να βρουν συνταγές για σέικ λαχανικών που τους αρέσουν.
Τα σέικ πρωτεΐνης είναι από τα πιο δημοφιλή σέικ χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιούν τόσο οι αθλητές όσο και οι αθλητές. Δεν προορίζεται κάθε ρόφημα πρωτεΐνης να έχει λίγες θερμίδες, αλλά υπάρχουν μερικά που μπορούν να χωρέσουν σε μια δίαιτα μέτρησης θερμίδων. Αυτά τα σέικ συνήθως έρχονται σε γεύσεις όπως βανίλια, σοκολάτα και διπλή σοκολάτα. Συνήθως παρασκευάζονται με σκόνη ορού γάλακτος και αναμειγνύονται με γάλα, αλλά το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με νερό, γιαούρτι ή άλλα υγρά χαμηλών θερμίδων. Γενικά, τα σέικ πρωτεΐνης δεν είναι τα πιο ορεκτικά σέικ χαμηλών θερμίδων, αλλά με τη σωστή γεύση και επιπλέον συστατικά – για παράδειγμα, φρούτα ή λαχανικά – μπορούν να φτιάξουν ένα γρήγορο πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.