Το Hula-Hoop είναι ένα πλαστικό τσέρκι παιχνιδιού που στροβιλίζεται γύρω από τη μέση ή τους γοφούς. Το Hula-Hoop fitness αναφέρεται στη χρήση του στεφάνου ως μέρος μιας καρδιαγγειακής προπόνησης. Υπολογίζεται ότι ένα άτομο μπορεί να κάψει 300 έως 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ωριαίας άσκησης Hula Hoop. Η διατήρηση του κρίκου σε κίνηση είναι επίσης μια καλή βασική άσκηση, που βοηθά στην τόνωση των κοιλιακών μυών, των γοφών και της πλάτης.
Για να ασκηθεί με τσέρκι, ένα άτομο πρέπει πρώτα να είναι σε θέση να κρατήσει το τσέρκι να κινείται γύρω από τη μέση του. Συνήθως, ένα άτομο τοποθετεί πρώτα το τσέρκι στην πλάτη ακριβώς πάνω από το επίπεδο της μέσης. Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή θα μετακινήσει τους γοφούς από τη μία πλευρά στην άλλη και θα μετατοπίσει το βάρος από το πόδι στο πόδι για να διατηρήσει το τσέρκι σε κίνηση. Μια κίνηση μπρος-πίσω συχνά το κάνει πιο εύκολο από μια κυκλική κίνηση. Είναι σημαντικό το άτομο να συνεχίζει να κινείται για να μην πέσει το τσέρκι.
Τα τσέρκια παιχνιδιών υπάρχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια και πιθανότατα κατασκευάζονταν αρχικά από αμπέλια, χόρτα ή ξύλο. Τα παιδιά στην αρχαία Αίγυπτο κατασκεύαζαν κρίκους από αμπέλια για να κλώσουν, να κυλήσουν ή να πετάξουν. Οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποιούσαν το στεφάνι ως μορφή άσκησης. Τα τσέρκια συνέχισαν να είναι δημοφιλή και ήταν ένα κοινό παιχνίδι για παιδιά στο Ηνωμένο Βασίλειο κατά τον 15ο αιώνα.
Τα τσέρκια αυξήθηκαν σε δημοτικότητα το 1958 όταν η εταιρεία παιχνιδιών Wham-O σηματοδότησε το τσέρκι και άρχισε να πουλά πλαστικά Hula-Hoops. Ονομάστηκε για τις ομοιότητες μεταξύ των κινήσεων του ισχίου που χρησιμοποιούνται στον χορό χούλα και της κίνησης που απαιτείται για το γύρισμα του στεφάνου του παιχνιδιού. Τους πρώτους έξι μήνες, η Wham-O πούλησε 20 εκατομμύρια κρίκους για 1.98 δολάρια ΗΠΑ (USD) το καθένα. Τα Hula-Hoops εξακολουθούν να πωλούνται για λίγα δολάρια σε πολλά καταστήματα παιχνιδιών. Θα πρέπει γενικά να έχουν περίμετρο περίπου 40 ίντσες (περίπου 1 m) για ενήλικες και 28 ίντσες (περίπου 71 cm) για παιδιά.
Οι ζυγισμένοι κρίκοι, που χρησιμοποιούνται συχνά για το γυμναστήριο Hula Hoop, είναι γενικά διαθέσιμοι σε καταστήματα αθλητικών ειδών και είναι μεγαλύτεροι και βαρύτεροι από ένα κανονικό Hula-Hoop. Ένα ζυγισμένο στεφάνι είναι συχνά πιο εύκολο να διατηρηθεί σε κίνηση κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γυμναστικής Hula-Hoop επειδή δεν περιστρέφεται τόσο γρήγορα. Ένα ελαφρύτερο τσέρκι απαιτεί περισσότερη ενέργεια και καίει περισσότερες θερμίδες από ένα βαρύτερο τσέρκι, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σε πολλά γυμναστήρια διατίθενται μαθήματα γυμναστικής Hula-Hoop. Υπάρχουν επίσης DVD που προσφέρουν μια εισαγωγή στο Hula-Hoop. Για μερικούς ανθρώπους, η φυσική κατάσταση Hula-Hoop μπορεί να προσφέρει μια διασκεδαστική μορφή αερόβιας άσκησης και μια καλή προπόνηση για να τονώσει τον πυρήνα του σώματος.